对于女人来说，体内的雌激素水平是非常重要的一个健康指标。不仅能够促进卵巢的发育成熟，还能够刺激和维持女人的第二性征。不过随着年纪的增长，雌激素的分泌也开始下降，特别是绝经以后体内的雌激素水平是很低的，所以女人也会老得比较快。如果还没有到绝经的年纪体内的雌激素就分泌不足的话，不仅会加速衰老，失去女人味，还会引发很多妇科疾病，需要及时地调理。那么怎样判断自身的雌激素水平是否正常呢？雌激素过低怎么调节呢？
1.皮肤变得粗糙没有光泽 雌激素分泌不足会引起卵巢的功能发生衰退，导致内分泌系统的进一步紊乱，这样就会让引起皮肤变得粗糙，没有光泽，看上去皱巴巴的，还很容易长斑长痘，还很痒。可以说是女人们都无法忍受的，非常影响外貌和自信。
2.容易潮热出汗 雌激素不足还会引起心脑血管的问题，让人非常容易潮热出汗，具体表现为热浪从胸部开始往上涌，造成脸颊泛红，头晕出汗等症状。而且是经常性的，每次持续3-5分钟或者15-20分钟左右，这种现象也是卵巢早衰，出现绝经的典型前兆，如果此时还没有到正常的绝经年龄（45-55岁），就需要及时就医调理了。
3.负面情绪和失眠 雌激素水平太低也会引起神经功能的紊乱，经常出现刺痛、耳鸣、麻木的症状；同时经常被负面情绪所困扰，心情失落爱发脾气，人也开始变得压抑和多疑，晚上睡觉的时候还经常性地失眠。
4.月经不调 女人如果雌激素分泌不足，会使得卵巢功能减弱和退化，导致月经量越来越少，周期也变得捉摸不定，严重时还可能出现闭经的情况，这样不仅会危害夫妻生活，还会对生育造成严重的影响。
平时可以多吃这几种食物补充和调理体内的雌激素
蜂王浆 其中含有“天然的雌激素”，每天喝上一小杯就能有效地补充女性体内的雌激素，同时它还能促进卵巢的自我修复，对养护皮肤也非常有好处。
葛根 号称“千年人参”的葛根，营养价值非常高，其中异黄酮十分丰富，占比达到了22%。大家都知道异黄酮这种成分对于女人体内的雌激素有着非常好的调节和补充作用。而且一般都制成葛根粉，吃起来方便口感好，也利于吸收。另外葛根还有修复和美容的功效，是非常受欢迎的一种养生食材。
大豆（大豆异黄酮） 我们常见的大豆也含有异黄酮，是合成雌激素的必要条件之一。经常吃大豆制品，能够有效地调节体内的雌激素水平，改善内分泌，同时还可以美容养颜。
香港莱特维健大豆异黄酮，采用非转基因大豆精制而成的生物活性物质，具有养护卵巢，缓解更年期综合症的保健功能，有效呵护女性卵巢健康，平衡雌激素，调节内分泌，改善经期不适，让女性远离更年期综合症困扰，焕发活力光彩。
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