哪些食物含有大豆异黄酮，大豆异黄酮怎样补充才有效？妈妈对我每天的吃食很讲究，她要求我每天早上都要喝一杯豆浆，每一顿还要吃一定量的蒸大豆。妈妈这么做是为了让我每天能补充到适量的大豆异黄酮。
大豆异黄酮能够舒缓我的姨妈痛和养肤，我每天都吃大豆之后皮肤也变好了。服用适量的大豆异黄酮还可以预防乳腺癌。像我妈妈这种更年期前后的女性补充大豆异黄酮还能跨过更年期的坎，不用体验更年期带来的失眠、潮热、记忆不好的症状。
既然大豆异黄酮如此赞，那我们该如何补充大豆异黄酮呢？ 哪些食物含有大豆异黄酮 听它的名字我们可以知道大豆异黄酮跟大豆有紧密的联系。黄豆、青豆、大豆的胚芽中都含有大量的大豆异黄酮。
但其实除了大豆，自然界中的其他食物也含有大豆异黄酮。水果中的代表是苹果、葵花籽、橙子等。食物中的代表是小麦和洋葱。
一些大豆制品像是豆浆、豆腐、绿豆沙中也含有大豆异黄酮。不过经过处理和烹煮的大豆制品中含有的大豆异黄酮的活性比较低，人体对它的吸收率也很低。通过大豆制品来补充大豆异黄酮只能达到事倍功半的效果。那么怎么补充大豆异黄酮才有效？
大豆异黄酮怎么补充才有效 人体比较容易吸收有活性的大豆异黄酮，因此人对大豆胚芽中的大豆异黄酮吸收率比较高。通过服用大豆胚芽来补充大豆异黄酮是很合适的。
除了通过服用大豆胚芽之外，女性还可以服用一些营养剂。这类营养剂专门针对大豆异黄酮的吸收率问题而出世的，通过它来补充大豆异黄酮有事半功倍的效果。比如香港莱特维健的大豆异黄酮，它不只是能帮助女性补充大豆异黄酮，它还含有葡萄籽、维生素这些来呵护我们的肌肤。研究表明人体对添加了葡萄籽的大豆异黄酮吸收率比那些只有大豆异黄酮的产品好。而且它的原料便是非转基因的大豆，安全性是可以保障的。
更年期前后的女性每天只要吃一粒大豆异黄酮便能够达到保养的效果了，其他阶段的女性还可以用它来调节内分泌和护肤。在安全性有保障的情况下，服用大豆异黄酮营养剂是很省时省力的行为。
小编给大家分享了哪些食物含有大豆异黄酮、大豆异黄酮怎么补充才有效这个话题，希望你们能够重视哦！
标签：更年期,大豆异黄酮,异黄酮
