随着社会对女性健康问题的重视，女性对于服用以大豆异黄酮为主的功能性食品就像她们日常服用维生素那样普遍，而且早已成为健康时尚。大家知道大豆异黄酮有什么好处吗？补充大豆异黄酮食物有哪些？下面就让莱特维健营养师给大家讲解一下！
大豆异黄酮介绍 大豆异黄酮是一种从植物中提取的纯天然代谢物，它和雌激素在结构和作用上相类似，在所有的物质中，大豆异黄酮在豆类植物中含量最高。大豆异黄酮也是一种对人体有益的微量元素，尤其是对于广大女性朋友来说，能够弥补三十岁以后女性缺少的雌性激素，让皮肤保持水嫩有弹性。
所以有关豆的食物都是大豆异黄酮的来源，例如黄豆、豆浆、豆腐这些。不过如果你使用油炸、炒的方式来处理豆类食物的话，这会损失食物中大半部分的大豆异黄酮，满足不了自身的需求。所以最好是食物采用蒸煮的方式。要是你觉得这样处理味道不好的话还可以通过香港莱特维健的大豆异黄酮来摄取。
大豆异黄酮的好处有哪些？ 1、大豆异黄酮可调节体内雌激素的分泌
2、可以预防乳腺癌，子宫内膜癌等的发生
3、对于抗衰老有很好的作用
4、有美容的作用，令肌肤更有弹性，更光滑
5、可以预防和缓解女性更年期症状
补充大豆异黄酮食物有哪些？ 像我们平常吃的一些食物中就含有大豆异黄酮，例如大豆及各种豆制品，如豆浆、豆腐皮、腐竹、豆腐、豆干等。
豆芽是大豆的刚刚发育的胚芽，其中的异黄酮的含量与活性最高，它的雌激素最容易被人体吸收。市面上常见的长出很长的黄豆芽，平时喝的豆浆，浸泡过的大豆胚芽在激活前被打碎，它们里面含有的大豆异黄酮的活性大大减少了。
需要大家注意的是，各种不同的处理方式，如浸泡、蒸煮、油炸、烘烤等，大豆制品中异黄酮的含量也会受到显著影响。膳食纤维也会干扰大豆异黄酮的吸收，在烹饪大豆及其产品时，应尽可能选择烹饪方法，避免在同一餐中吃高纤维素食物，这样我们才能更好地补充大豆异黄酮。
我们还可以服用含有大豆异黄酮的营养补充剂。比如莱特维健的大豆异黄酮软胶囊，它不仅含有大豆异黄酮还添加了葡萄籽精华和维生素E，因此针对性会比较强，效果也会明显很多。
原来大豆异黄酮这么多好处，经过莱特维健营养师的介绍相信大家都已经了解。另外在服用的过程当中不能够长期大量服用，而且要避免与其他的雌激素药物共同使用。还有一点要注意的就是我们的饮食习惯，合理饮食。
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