叶黄素的作用和副作用有那些？现代人不良的用眼习惯常常造成各种眼问题，眼睛干涩、疲劳等，导致本应出现在老年人身上的眼疾，提前在年轻群体出现，如黄斑病变和白内障，这些眼疾更是造成失明的主要因素，因此适时补充叶黄素变成为护眼关键。
叶黄素是什么？ 叶黄素是存在于植物中的类胡萝卜素，有高度的抗氧化能力，视网膜的的黄斑部位及水晶体都有大量的叶黄素存在，如果眼睛缺乏叶黄素，会导致视力退化，甚至失明。由于它对眼部的保护作用，而人体又无法自行合成，若无法从食物中得到足量，就需要额外补充。
叶黄素的作用有哪些？ 缓解视觉疲劳：改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等。
光保护作用：叶黄素能过滤有害短波蓝光，防止黄斑氧化损伤，保护黄斑免遭破坏。
增进视觉功能：叶黄素可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。
抑制感光过程所形成的自由基；减少氧化胁迫对眼睛伤害。
叶黄素有助预防黄斑变性及降低白内障的发生。
叶黄素的副作用是什么？ 在已知的相关信息中，叶黄素在正常剂量下使用无任何毒性与副作用，暂时还没有发现服用叶黄素有发生任何的毒性报道。
而叶黄素的最常见副作用应该是皮肤变黄。这种疾病也被称为胡萝卜素性黄皮病或皮橙色病，是由叶黄素中包含的类葫萝卜素导致的。而造成这种原因就是因为叶黄素的营养补充过多，导致皮肤呈现黄色调。
据医学研究，人体每日所需的叶黄素大概6mg左右足够，最好不要超过10mg,因此只要摄取的叶黄素含量不超得太离谱，是没有问题的。
叶黄素可以怎么补充？ 许多食物中都含有叶黄素，像是深色绿叶蔬菜和水果，但摄取的叶黄素都不太稳定，吸收利用率低。因此，可以选用营养莱特维健蓝莓健眼素，来协助更好补充。
莱特维健蓝莓健眼素，精选北欧野生蓝莓、天然小米草提取物、β-胡萝卜素、维生素E、大豆磷脂、葡萄籽油、天然叶黄素经过几十道工序复方草本研制而成，每天2粒补充眼部所需营养。
叶黄素的作用和副作用就讲到这里了，你们了解了吗？用眼较多，赶紧补充下叶黄素吧！
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