眼睛疲劳是一种非常普遍的现象，它始终是每个人都容易忽略的问题。当出现眼睛疲劳症状时，大多数人认为闭上眼睛就足够了。实际上，眼睛的正常操作需要眼睛。营养支持和过度使用眼睛会消耗大量营养，如果不注意补充营养，则往往更容易出现眼睛疲劳，眼睛干涩等症状。那么，我应该给眼睛疲劳添加哪些营养呢？
一，花青素 众所周知，花青素具有很强的抗氧化性能。它们保护眼睛免受自由基的伤害。它们还促进视紫红质的产生，增强眼睛周围微血管的弹性，并促进眼睛周围血液的循环。疲劳。如果要添加花青素，则可以吃一些富含花青素的食物，例如蓝莓，紫薯，紫葡萄，火龙果，桑mul，茄子，而茄子中所含的花青素主要集中在茄子皮中。
二，维生素 维生素对眼睛非常有帮助，例如维生素A，可促进视觉细胞中感光细胞的形成。这对于维持正常视力至关重要。维生素A还可以缓解眼睛疲劳，牛奶，鸡蛋和鱼类。动物和肝脏等食物中含有维生素A。维生素C是眼睛晶状体的重要营养素。它也是很好的抗氧化剂。它可以清除眼睛中的自由基，消除眼睛疲劳。猕猴桃，葡萄柚，樱桃，青椒和草莓等水果和蔬菜含有大量的维生素C。
三，胡萝卜素 胡萝卜素具有保护视力，预防和减轻眼睛疲劳，保护视网膜和预防夜盲症的功能。胡萝卜素可在人体中转化为维生素A。在日常生活中吃一些富含胡萝卜素的食物也可以帮助缓解眼睛疲劳。眼睛干涩可以起到保护眼睛的作用。一些常见的食物富含胡萝卜素，例如地瓜，胡萝卜，西红柿，玉米和芒果。
四，叶黄素和玉米黄质 在保护眼睛方面，叶黄素可以起到抗氧化和保护光的作用，可以在视网膜内部形成有效的蓝色滤光片，从而保护眼睛免受自由基的伤害，实际上玉米黄质的作用不小。视网膜黄斑区域，叶黄素和玉米黄质的最高浓度，适当补充叶黄素和玉米黄质可以帮助延缓视网膜的氧化衰老并缓解眼睛疲劳。富含叶黄素的蔬菜，例如菠菜，洋葱，芦笋，油菜籽，南瓜，玉米，菠菜，羽衣甘蓝，橙子和其他水果和蔬菜，都富含玉米黄质。
除了这些保护眼睛的食物外，眼保健产品还可以用于补充眼部营养和减轻眼睛疲劳，例如莱特维健蓝莓健眼素。
莱特维健蓝莓健眼素采用北欧野生蓝莓、天然小米草提取物、天然叶黄素、胡萝卜素、葡萄籽、维生素E、大豆卵磷脂、等多种对眼睛非常好的原料，七重营养保护有很好的缓解眼部疲劳、流泪，酸痛的作用。
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