说起更年期，对于很多女性来说这是个十分扎心的话题。简单来说，更年期便是更年期综合征，对于女性而言，往往出现潮热盗汗、焦躁烦闷、睡眠困难、月经不调、骨质疏松等症状。更年期对于女性健康和生活影响很大，因此了解相关知识很有必要。
女性绝经前后一般会出现明显的雌激素变化，从而引起神经系统功能的紊乱，还伴随出现各种神经心理症。
更年期综合征往往发生在45-55岁的中年女性身上，但实际上不少女性甚至在三十五岁多的年纪早早出现。更年期的症状比较多，月经周期的改变通常先出现，而且容易发觉。此外，潮热、出汗等也是更年期比较明显的症状表现。
更年期可以说是女性需要经历的一道坎，但怎样平稳地度过更年期这道坎，我们又可以做什么呢？
首先，更年期的年龄和遗传是有关联的，因此，母亲的更年期年龄可能与女儿的更年期年龄差异不大，可以作为预测参考。
一般在进入40岁时便开始需要重视更年期的问题，如果月经周期发生明显的变化，需要当心进入更年期的可能。
那么，进入更年期后应该怎么办呢？
要知道，饮食健康影响是很大的，在饮食选择方面需要注意。调整原先不合理的饮食结构，补充蛋白质，减少脂肪的摄入，多喝点水，多食新鲜果蔬。其它油炸辛辣食物尽量少吃，尤其不要沾碰烟酒。
再者，进入更年期要多出去走走，适当运动，多和人交际交流，参加一些集体活动，从精神心理层面上进行调整和改变，对平稳度过更年期有帮助。
此外，更年期综合征的出现，终究是人体生理因素引起的变化，比如雌激素的分泌的减少，可以多吃一些可以补充雌激素的食物，如大豆、豆浆、豆腐等，也可以补充莱特维健大豆异黄酮。
大豆异黄酮是一种植物雌激素，可以对女性体内雌激素进行调节，使雌激素处于平衡状态，进而养护卵巢，改善更年期出现的一些症状。
总之，更年期虽不可避免，这是女性生命中的一个过程，但妥善处理更年期出现的一些问题，可以让更年期过得更平稳、更健康。
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