随着电子时代的到来，我们的生活中到处充满了电脑、手机、iPad等电子产品，我们每天最离不开的就要数手机了，这些产品无形中也给我们带来了危害。
用眼过度就是我们不能忽视的，今天小编就给大家罗列一些保护眼睛的饮食建议。
保护眼睛的饮食建议 1、多吃富含维生素A及胡萝卜素的食物，如橙子、胡萝卜、南瓜等橙黄色的食物，以及苋菜、芥菜等绿色蔬菜和动物肝脏中。维生素A具有改善视力对光线的调节和适应能力，预防眼睛干涩、酸胀等好处。
2、日常食用富含叶黄素、维生素B族的食物，如玉米、红薯、蛋黄等橙黄色蔬菜中同样含有叶黄素，而维生素B族多存在于全谷类、杂粮、鸡蛋、牛奶、肉类中等。叶黄素对视网膜健康有好处，而维生素B族可预防及改善眼睛红血丝、惧光流泪等问题。
3、多吃些含有花青素、维生素E、维生素C、番茄红素等抗氧化物质的食物，每天面对电子产品，会增加自由基对眼睛细胞的损害，从而影响眼睛健康，而抗氧化物质可以帮助对抗自由基损伤，同时还可以改善眼底微细血管的循环，达到保护眼睛的作用。花青素、维生素C、番茄红素的食物来源常见于新鲜蔬菜和水果中，如蓝莓、草莓、猕猴桃、西红柿、西兰花等，而维生素E多存在于坚果、植物油中。
4、通过服用营养补充剂来保护眼睛，而香港莱特维健的蓝莓健眼素和蓝莓叶黄素从实用的角度出发，除了叶黄素还添加了其他一些明目、缓解疲劳的成分，因此效果自然比食物来得快和准。它特别添加的原花青素还能帮助我们清除对眼睛有害的自由基，用它来为我们的眼睛保驾护航我也放心。
叶黄素可以多吃吗？ 叶黄素，对眼睛来说，这是一种可以保护眼睛的维生素。缺少叶黄素会导致眼睛干涩、双眼疲惫，出现这种情况你还不采取措施的话，那么近视将会尾随而来了。
我们日常生活里会吃很多水果和蔬菜，这些里面都是含有叶黄素的，因此叶黄素是可以多吃的。有颜色的果蔬里面含有的叶黄素会比较多，这些吃多一点能够补充更多的叶黄素。可果蔬里面含有的叶黄素人体并不能很好地吸收，这就导致最后这些果蔬里面能被人体利用的叶黄素是少之又少。
为了可以有健健康康的身体，我们需要通过长期地补充叶黄素来满足人体的需要。如果体内叶黄素不够，我们可以吃叶黄素补充剂。补充剂相对于果蔬中含有的叶黄素来说，利用率会大大地增高。
保护眼睛的饮食建议大家都了解了吧，而且叶黄素是可以多吃的，不用担心什么。有关叶黄素的问题可以咨询莱特维健营养师为您解答！
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