女性35岁开始，卵巢功能开始走下坡路了，雌激素水平因此也受到影响，如果不注意调理，会引起神经功能的紊乱，从而产生心理和生理方面的不适，即我们常说的更年期症状。那么，女性更年期应该怎么调理，补充大豆异黄酮有用吗，一起来看。
1、放松压力 女性提早进入更年期或者已经进入更年期，加上工作生活上多方面的重压，很容易加重更年期症状，引起肠胃功能紊乱等问题。所以，首先要在心理、心态上学会放松，保持愉悦的心情，寻找合适的途径来宣泄或者舒缓压力。
2、多做运动 不管男女老少，运动自然是少不了的，女性更应该适量加强运动，散步、慢跑都是不错的运动方式，明显好过于宅在家里。运动可以促进身体血液循环和废物排泄，对改善更年期症状有好处。
3、饮食调理 饮食对健康的影响十分显著，在饮食方面切忌暴饮暴食，更不可节食，多吃新鲜果蔬，饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激性食物，滋补食物要控制食量不宜过多。
4、补充大豆异黄酮 大豆异黄酮是一种天然的植物雌激素，可以对女性体内失衡的内分泌进行双向调节，从而促使内分泌恢复至正常水平。而且，大豆异黄酮对女性新陈代谢有益，可以促进废物的排出，改善皮肤状态、延缓衰老。
雌激素水平的异常，会影响到女性的月经，容易引起经期不适。大豆异黄酮通过调理雌激素水平，可以改善经期不适、量少、周期不规律等状况。
热潮红、焦虑、烦闷、睡眠差等是女性更年期常见症状，补充大豆异黄酮可以改善这些症状，使女性身体和心理回复到一个更好的状态。
很多女性在更年期会出现骨质疏松的情况，主要是因为卵巢功能出现衰退，直接影响雌激素的分泌，降低了骨细胞的活性。适量补充大豆异黄酮可以发挥类雌激素作用，恰恰可以帮助预防和改善骨质疏松的问题。
女性更年期应该怎么调理，补充大豆异黄酮有用吗，经过一番讲解，相信大家的疑问都已经得到解决。如果是更年期提前，或者是已经进入更年期，想缓解更年期症状及改善一些常见问题，不要忘记补充大豆异黄酮。
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