由于疫情只能在家上网课，而高三学子为了备考，更是长时间、高强度地复习，不管是身体上，还是心理上，压力都非常大。眼睛更是因为用眼过度出现疲劳不适的情况。
1、视觉障碍 过度用眼之后，眼睛开始“罢工”，随后无法长时间看书做题，视物不清或视物重影。
2、眼部不适 出现眼痛、眼干、流泪、眼痒、眼异物感或眼眶疼痛等不适。
3、全身症状 出现易疲劳、头晕、头痛、记忆力下降，严重时甚至恶心、呕吐并出现焦虑、烦躁以及其他神经官能症状。
那么，学生应该怎么自行调节，减少眼部不适，正常地投入到复习当中去呢？这里给出几点小妙招：
1、眼睛也要劳逸结合 眼睛出现不适时，闭眼休息，是消除眼部疲劳的好方法。一般来说，用眼半小时后，应该闭上眼睛，或看远处树木五分钟，让眼部得到充分的休息。如果症状仍无法缓解，可以用热水熏蒸眼部或用热毛巾敷眼，加强眼部血液循环。
2、搭配合适的光源 光线柔和、亮度适中的光源是备考很好的拍档。当周围环境光线不佳（太亮或太暗），特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适，视野内光线分布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光，很容易导致视疲劳。所以，对于室内照明，应尽量采用光线比较柔和，亮度适中的光源。
3、适量的户外运动 适当户外活动能帮助缓解眼疲劳。临近高考，考生的神经愈加紧绷，情绪愈加压抑，因此，保持适量的户外活动或运动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳，也更有利于考生备考。
4、给眼睛补充叶黄素 叶黄素是构成眼底黄斑的主要成分，能够形成保护膜，过滤掉蓝光，防止黄斑区的脂肪外层因受到光线伤害而发生退化，影响视力。叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害，保护视神经血管，维持良好的血液循环，降低色差，增进视力。
叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，预防青光眼、白内障等眼部疾病。同时，叶黄素也是唯一存在眼睛水晶体的类胡萝卜素，可增进晶体抵抗力，延缓或防止白内障的发生。除了合理用眼之外，可以给眼睛补充叶黄素，如莱特维健亮瞳蓝莓素和明目叶黄素。
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