现在，人们与手机、电脑的接触时间越来越长，由于工作及生活的原因，和这类电子产品的接触显得不可避免。然而长时间对使用手机、电脑等，对眼睛的伤害却很大，越来越多注重养生的人开始关注身体健康以及用眼保护。
眼保健操、闭眼转动眼球等护眼方法自然不必多说，实际上除了这些护眼方法，还可以通过摄入一些护眼食物、眼部营养来保护眼睛。很多人都知道叶黄素是一种重要的眼部营养，但并不知道叶黄素为什么对眼睛很重要，下面我们就来说说。
我们的眼睛视网膜的中间部位是黄斑部，黄斑部对眼睛起到很大的作用，负责感受光线和色彩，而叶黄素恰恰是黄斑部的主要色素。
叶黄素能形成保护膜，过滤掉蓝光，防止黄斑区的脂肪外层因受到光线伤害而发生退化，影响视力。叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害，保护视神经血管，维持良好的血液循环，降低色差，增进视力。
叶黄素还可降低眼球蛋白的氧化强度，预防青光眼、白内障等眼部疾病。同时，叶黄素也是唯一存在眼睛水晶体的类胡萝卜素，可增进晶体抵抗力，延缓或防止白内障的发生。
黄斑部病变是造成老年人失明的主因，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。
需要注意的是，人体自身无法合成叶黄素。
不过值得注意的是，随着用眼量增大，将不断消耗眼睛里的叶黄素含量，而人体却无法自主合成这种元素，一旦叶黄素含量低或者消耗殆尽，对眼睛来说将是一场灾难。
所以，除了合理控制用眼之外，人们需要从不断补给叶黄素来增强眼睛抵抗力。
含有叶黄素的食物有哪些？
叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高。富含叶黄素的食物有：玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；富含叶黄素的水果有：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿等。平时吃水果蔬菜比较少可以选择叶黄素膳食补充剂，如莱特维健蓝莓叶黄素。
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