随着人们的健康意识越来越强，大家对护眼这块越来越关注，而与眼睛密切相关的叶黄素自然经常被提及。叶黄素是一种重要的眼部营养，但人体不能自行合成叶黄素，所以只能通过外界摄入的方式来获取。那么，叶黄素可以长期吃吗，叶黄素哪个牌子好呢，我们一起来了解一下。
一、叶黄素可以长期补充吗？ 叶黄素不溶于水，主要存在于深色蔬菜等植物中，其中万寿菊中的含量尤其高，叶黄素是人眼视网膜黄斑部的重要色素，帮助维持着眼睛正常的视力，是可以长期补充，对人体没有危害的。
二、补充叶黄素有哪些好处？ 1、抗氧化 叶黄素可以促进眼睛视网膜视紫质的生成，具有很强的抗氧化性以及光保护作用，近视患者尤其需要注意补充叶黄素，叶黄素可以延缓度数的加深，对预防高度近视有一定帮助。而且，如果已经发展成高度近视，更加可以补充叶黄素，对预防视网膜剥离等高度近视后遗症有效果。
2、促进黄斑发育 补充叶黄素可以提高视网膜黄斑部色素密度，让黄斑色素更加密集，可以帮助预防黄斑病变。黄斑部含有足量叶黄素，可以更好地帮助过滤吸收蓝光等有害光线，减少黄斑所遭受的氧化伤害。
3、吸收有害光线 眼睛长时间对着电脑、手机等电子产品，这些电子产品发出的蓝光对眼睛伤害很大，蓝光进入人眼会产生有害自由基，并且还会引起黄斑部退化的问题。补充叶黄素可以更好地过滤蓝光等有害光线，帮助眼睛预防老化和病变。
三、叶黄素哪个牌子好？
补充叶黄素选哪个牌子呢？这里推荐莱特维健明目叶黄素，明目叶黄素中含有丰富的叶黄素、野生黑枸杞精华以及β-胡萝卜素，相比于单一的叶黄素补充剂，明目叶黄素的效果和吸收率都要略胜一筹。明目叶黄素可以清晰视力，过滤有害蓝光，缓解眼内压，防止视网膜老化，适合手机控、上班白领族、美瞳爱好者以及视力退化的老年人。
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