如果说我们身体哪个部位很累，有人会说是大脑，有人会说是腿，也有人会说是腰或者其他部位，但实际上，眼睛其实比身体其他部位更累。
眼睛每天面对电脑、手机这类电子产品，长时间受到蓝光的刺激，很容易出现疲劳和不适。很多人都说叶黄素对眼睛好，那么叶黄素究竟是怎样的一种物质呢？我们又该怎样给眼睛补充叶黄素呢？
一、叶黄素是什么？ 叶黄素又叫类胡萝卜素，是一种脂溶性维生素，可以吸收蓝光，对眼睛视网膜的保护具有很大的作用。
叶黄素的抗氧化性强，眼睛含有足量叶黄素时，可以更好地维持视力持久度，而且叶黄素可以帮助人体抵御电脑辐射。叶黄素的强抗氧化性还可以帮助降低氧自由基的活性，减少氧自由基对正常细胞的破坏，从而保护我们的眼睛。
对于近视的人来说，虽然近视不可逆转，但是补充叶黄素可以延缓其近视度数的增加，眼睛近视更容易发生疲劳，补充叶黄素可以使这种情况得到改观。高度近视容易产生视网膜剥离，飞蚊症等后遗症，叶黄素对此可以起到预防的作用。
叶黄素虽然重要，但人体是不行自行合成的，因此只能通过外界摄入来获取。那么，叶黄素应该怎样补充呢？
二、如何补充叶黄素？ 许多深色植物中都含有叶黄素，例如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、绿色莴苣、蓝莓、猕猴桃等。现在市面上已有将叶黄素提纯、制作成口服补充剂，用这种方式摄入就更加直接，吸收和效果也会更好。
三、叶黄素哪个牌子好？ 需要补充叶黄素，推荐莱特维健明目叶黄素，明目叶黄素含有天然叶黄素、野生黑枸杞和胡萝卜素，可以帮助我们清晰视力、过滤有害蓝光、缓解眼内压、防止视网膜老化。
像手机控、上班白领族、美瞳爱好者、视力退化的老年人都可以适量补充叶黄素，经期、哺乳期以及孕妇不建议食用。
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