莱特维健

　　女性四五十岁总要迈过一道坎，那便是更年期。随着体内雌激素的不断下降，更年期的来临，不仅脾气变得很差，而且身体也不如从前，尤其容易出现骨质疏松的情况，而这恰恰是中老年女性容易摔倒骨折的重要原因。 　　那么，我们应该怎么办呢？补钙+运动？这听起来确实没毛病，不过，有一点也同样不能忽视，那便是食补。
　　现在人们都知道骨头汤不补钙，但实际上其中含有的骨胶原蛋白成分对骨骼还是有一定益处的，所以有事没事喝一碗还是挺好的。
　　此外，补钙还有其他的食谱：
　　1、补充大豆异黄酮
　　女性进入更年期后出现骨质疏松主要是钙质的流失，而这和体内雌激素的下降有关，因此为了实现补钙，雌激素的补充同样重要。
　　大豆异黄酮是一种天然植物雌激素，可以帮助改善更年期的许多症状，是补充雌激素的有效方法。平时我们可以选择多吃豆类、豆腐等豆制品，也可以直接选择大豆异黄酮补充剂，如莱特维健大豆异黄酮。 　　2、补充新鲜水果蔬菜
　　新鲜果蔬中膳食纤维丰富，维生素含量同样丰富，而且有的果蔬还含有较多的微量元素，如钾、镁等，所以芹菜、菠菜、橘子等果蔬可以适当多吃。
　　不少人通常不知晓钾和镁对人体多么重要，实际上它们可以帮助机体维持酸碱平衡，还能帮助人体更好地吸收钙质，减少钙质流失，适合更年期女性补钙。 　　3、适当喝一些绿茶
　　茶水中含有丰富的镁、氟等微量元素，适当摄入有益于骨骼和牙齿的健康。但是，如果是在吃钙片，那便不建议喝茶，因为茶叶中的鞣酸和钙会发生结合反应，影响其吸收及补钙的效果。
　　总之，更年期是女性需要经历的一个阶段，但并不是一种可怕的疾病，除了保持愉悦、放松的心情，补充大豆异黄酮可以更好地减少更年期的困扰。

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