眼睛是灵魂的窗户。眼睛在我们的生活中起着非常重要的作用。那么你在日常生活中为保护你的眼睛吃什么呢？如何保护你的眼睛？护眼要补充
叶黄素吗？
什么样的食物对眼睛有益 富含维生素C的水果，如猕猴桃，橙子和枸杞子。维生素C可以清除可能对眼睛造成伤害的自由基。
豆制品 大豆产品含有对人体有益的脂肪酸。植物雌激素具有抗炎作用。豆奶，大豆，大豆奶酪和其他豆制品有益于眼睛健康。富含维生素E的食物，如橄榄油和谷物，对您的眼睛同样有益。
大蒜 大蒜是改善视力的绝佳食物。大蒜中的硫磺稳定镜片，使其更有弹性。此外，富含硫的洋葱也有益于视力。
杏 杏子中含有的维生素A可以消除自由基对眼睛造成的伤害。杏还含有一些负责改善视力的类胡萝卜素。
蛋 如果你喜欢喜欢吃鸡蛋的人，那么恭喜你。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和叶黄素，可以防止白内障的形成。
鱿鱼和沙丁鱼 它们富含的omega-3脂肪酸非常适合视力。 ω-3脂肪酸的主要来源是鱼，而鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，一种ω-3脂肪酸。
西兰花 西兰花可以有效地改善我们的视力。西兰花含有叶黄素和玉米黄质（类胡萝卜素中的植物营养素抗氧化剂）。这种物质对镜片非常有利。这些类胡萝卜素保护眼部细胞免受自由基形成的压力。
黑巧克力 黑巧克力中的黄酮类化合物可保护眼睛中的血管，从而增强角膜和晶状体。需要强调的一点是，只有纯黑巧克力才能达到预期的效果。
胡萝卜 维生素A是眼睛的必需元素之一。维生素A含有保持眼睛健康的最重要物质 - 抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是服用维生素A的最佳选择。除胡萝卜外，卷心菜和生菜的维生素A含量也很高。身体缺乏维生素A，人们会失眠。
菠菜 菠菜可以预防一些眼疾。在菠菜中发现的一种叫做叶黄素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
水果 如何保护你的眼睛 舒适的光线 您可以获得良好的视觉信息。如果光线太强或太暗，会对眼睛产生不良影响。因此，青少年通常阅读的桌子应该有侧光装置，这些装置旨在减少反射并减少眼睛损伤。
注意休息 青少年读写，看电视，使用电脑，不休息。有些学生甚至深夜睡觉，这不仅影响他们的健康，还会使眼睛负担过重，容易引起调节（或功能性）近视。假性近视。此外，眼外肌对眼壁的巩膜组织施加压力，眼压升高，并且眼内组织充血。因此，建议学生每50分钟阅读一次书籍并休息一下。
护眼吃什么 注意补充维生素A 维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。
维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果当中含量多，如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果。
蓝莓和黑莓 蓝莓、黑莓中的色素能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害。研究还表明其中的色素可以减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障，但还需要更多的研究。
叶黄素 叶黄素是公认的效果不错的强效抗氧化剂，叶黄素的抗氧化作用可抑制有害自由基的形成，减少氧化胁迫对眼睛伤害。并且叶黄素可吸收大量蓝光，蓝色可见光的波长和紫外光接近，是能达到视网膜的可见光中潜在危害性最大的一种光，而当视网膜存在足够的叶黄素就能减缓这种蓝光伤害，是很多人用来保护眼部健康的首选产品。
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莱特维健蓝莓健眼素，其含有天然丰富的叶黄素，可以吸收蓝光等有害光线，降低蓝光对眼睛造成的伤害，保护视网膜、降低白内障的发生。且蓝莓健眼素中的野生蓝莓中含丰富营养成分，高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。不仅具有良好营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。多种功效，贴心呵护您的双眼~
我相信每个人都对吃什么和对眼睛有好处有一定的了解。眼睛对我们非常重要。我们还应该注意休息，不要用过度的眼睛！
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