过度使用眼睛的时间，错误的眼睛习惯，长时间戴隐形眼睛，或用手揉眼睛，其实很容易造成眼睛干涩和不适。如果您经常出现眼睛干涩，请务必注意，找出原因并及时调整。为了缓解眼睛干涩的症状，通常可以让眼睛一起使用，在日常生活中添加一些
维生素和
叶黄素。那么缓解眼睛干涩要补充叶黄素和维生素。
一
，有几种方法可以缓解眼睛干涩 1，让眼睛休息 如果您觉得眼睛疲倦干燥，休息5至10分钟，可以缓解眼睛疲劳和干燥。因此，在工作或学习一段时间后，你应该让你的眼睛休息。你可以选择闭上眼睛或向窗外看。风景。
2，滴眼液 滴眼液具有保湿效果。当眼睛感觉干燥时，将一滴眼药水滴入眼睛，这具有良好的缓解效果。但是，应该注意的是，在一天之内，滴数不应超过六次，一次一滴。正好。
3，做眼保健操 当眼睛疲倦干燥时，做一些眼保健操实际上可以促进眼睛周围的血液循环，有助于缓解眼睛疲劳和眼睛干涩。
4，用热空气浸泡眼睛 放一杯水不是那么热水，或是一杯菊花茶，然后用热量浸泡眼睛，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛干涩。
二，叶黄素补充剂 阳光下的紫外线和蓝光，以及电子产品发出的蓝光进入眼睛。虽然角膜和晶状体可以过滤掉阳光中的紫外线，但蓝光可以穿透眼球到达视网膜和黄斑。黄斑区域的叶黄素可以过滤蓝光，避免蓝光对眼睛的伤害。同时，叶黄素也是一种抗氧化剂，可以抑制活性氧的活性，防止活性氧。破坏正常细胞。此外，叶黄素可以缓解干燥和疲劳。
因为叶黄素不能在人体内合成，所以必须通过摄入叶黄素来补充。叶黄素存在于一些深绿色蔬菜和黄色食物中，如羽衣甘蓝，菠菜，南瓜，胡萝卜，生菜，芹菜，西兰花，玉米，橙子，蛋黄等。但是，我们从这些食物中提取的叶子没有很多黄素，所以你需要添加一些叶黄素，如蓝莓叶黄素，它含有高水平的叶黄素，更容易被人体吸收。
三，哪个品牌的叶黄素是好 哪个品牌的叶黄素好？这里推荐
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