眼睛是灵魂的窗户。保护眼睛非常重要。小编很后悔自己陷入近视。让小编告诉你
花青素和
叶黄素在眼睛中的作用，保护眼睛的七种食物有哪些。
花青素可以促进眼内视紫红质的形成，稳定眼睛的微血管，促进微血管的循环。此外，
花青素是一种强大的抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，并有助于预防白内障。
富含花青素的食物包括蓝莓，黑莓，樱桃，茄子，红石榴和紫米。冷冻干燥的花青素由9种浆果制成，如蓝莓，黑莓，黑莓，黑醋栗，赤芍，蔓越莓，桑椹，蓝莓，红莓等。花青素粉具有很强的抗氧化能力，可以保护眼睛。
叶黄素和花青素对眼睛有益
这两种成分对眼睛的保护都有不可替代的作用。
叶黄素和蓝莓花青素是医学界发现的视觉营养素，可以直接到达眼底。叶黄素具有增加的黄斑色素密度，抵抗蓝光损伤，滋养视觉细胞和促进视紫红质的产生。蓝莓花青素具有很强的抗氧化特性，可以清除自由基。这两种成分对眼睛都有不可替代的作用。对于近视患者，目前只有叶黄素产品是最好的眼部保护产品。
花青素是最能保护眼睛的七种食物。 1，苹果还具有视力的美誉，因为它含有维生素A和微量元素硒。据科学家称，正常视网膜含有7微克硒，而鹰眼含有的硒含量是人类的100倍，表明急性视力与硒含量有关。视力不好的人在昏暗时看不到东西，但也缺乏维生素A，这会减少视紫红质的合成。
2，奇异果被称为维生素C之王，维生素C可以减缓光线和空气对眼睛的刺激，防止白内障的发生。长时间使用电脑的人应多吃猕猴桃。
海带除含碘外还含有甘露醇。干海带上面有一层厚厚的白霜。它是海藻中的甘露醇。甘露醇具有利尿作用，可降低眼压，对治疗急性青光眼有很好的疗效。
4，蓝莓含有大量的维生素，氨基酸，矿物质等成分，它还具有改善眼部血液循环和维持正常眼压的作用。蓝莓中含有的花青素对眼睛非常有帮助。多吃蓝莓可以减轻上班族和学生聚会的眼睛疲劳。
5，黑枸杞可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，可以保护细胞。黑枸杞中的果胶成分可以增加皮肤的弹性，所以把它当作零食，可以化妆和保护眼睛。
6.花青素含有丰富的原花青素OPC，原花色素和超氧化物歧化酶（SOD）成分。它是由冷冻干燥的蓝莓、黑莓、黑枸杞、黑加仑、红枸杞、蔓越莓、桑葚、蓝靛果、红树莓发酵冻干而成，具有高花青素含量。可直接被人体肠道吸收，迅速作用于人体。
7、红枸杞的护眼功效可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是洗干净后直接咀嚼。一般每天吃20克的量最佳。
叶黄素对眼睛的影响： 1.保护眼睛免受光线伤害，延缓眼睛老化和预防疾病：阳光中的紫外线和蓝光会导致大量自由基，导致白内障，黄斑变性，甚至癌症。紫外线通常可以通过角膜和晶状体过滤，但蓝光可以直接穿透眼球到视网膜和黄斑。黄斑中的叶黄素可过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的伤害。
2.保护视力：叶黄素作为抗氧化剂和光保护剂，促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防严重的近视和视网膜脱离，改善视力，保护视力。
3.缓解视疲劳：叶黄素可缓解视疲劳症状，可缓解视力模糊，眼睛干涩，眼胀，眼痛，畏光等。
叶黄素不能由人体合成，必须来自食物吸收或营养补充剂。叶黄素是在深绿色蔬菜和黄色食物中发现的，所以可以考虑多吃玉米，菠菜，羽衣甘蓝，南瓜等，但考虑到吸收问题，营养补充会更加合理，如莱特维健的蓝莓健眼素与亮瞳蓝莓素都适合。因此，适量的叶黄素补充剂对眼睛有益。
在这里，有一种补充叶黄素和花青素的方法，吃莱特维健的蓝莓健眼素。蓝莓健眼素是一种富含花青素的食品，是同类产品的十倍。北欧野生蓝莓提取物和叶黄素的组合可以实现眼睛保护。
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