现在，我们白天的电视电脑，夜间手机，被各种电子产品轰炸，眼睛不可避免地会干涸，疲劳，视力会随着时间的推移而减少。
莱特维健营养师指出，吃食物有助于缓解视疲劳。这里有一些适合你眼睛的好食物，记得要吃更多！
眼睛干涩，吃韭菜 苋菜被称为春季蔬菜，它也被称为野生牡蛎，地面蔬菜，秸秆和卷心菜。它生长在田野，路边和庭院中。它具有清热，止血，清肝，明目，利尿消肿的功效。苋菜含有大量的胡萝卜素，B族维生素和维生素C，而且钙和铁的含量也很高。
常用的电脑容易出现干眼症。苋菜富含胡萝卜素。多吃苋菜可以预防干眼症，也可以缓解眼睛干涩和不适的症状。
吃韭菜有很多方法，可以炒，煮，炖，塞，新鲜可口，风味独特。因为韭菜很凉爽，脾胃不适合进食，特别是如果粪便没有形成并经常松动。
眼睛疲劳，吃红薯 当人们达到一定年龄时，他们的眼睛会容易疲劳，有时他们会感到疼痛，他们不会睁开眼睛，他们的视力会下降。眼睛的功能障碍是内脏器官的迹象，特别是肝脏和肾脏衰退和衰老。
为了增强肝脏和肾脏的功能，除了注意防止过度饮酒和过度疲劳外，还可以通过摄取有益食物来解决。甘薯就是其中之一。它具有“补中益气”的功能，可以改善消化器官的功能，滋养肝肾，恢复身体的虚弱。
甘薯也有助于治疗肝炎和黄疸。根据营养分析，红薯含有丰富的膳食纤维，多种维生素和矿物质。
吃红薯有很多种方法。你可以直接煮，将其制成干红薯，将其研磨成粉末，然后加入牛奶或豆浆中。
蛋黄对你的眼睛有好处 鸡蛋富含蛋白质，脂肪，蛋黄，卵磷脂，维生素和矿物质，如铁，钙，钾，叶黄素和玉米黄质。蛋黄营养价值最高。
有些人不喜欢吃蛋黄，特别是肥胖的人或减肥的人。他们担心吃蛋黄后会增加体重。鸡蛋中也含有高胆固醇，被认为会增加血脂并引起血管硬化，所以很多人担心吃蛋黄会增加胆固醇，所以只吃蛋清而不吃黄。
但是特别提到了蛋黄中的两种成分，即叶黄素和玉米黄质。
叶黄素和玉米黄质都具有很强的抗氧化作用，可以保护眼睛。这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化，预防黄斑变性和白内障等眼部疾病。
专家建议，一边吃鸡蛋，多吃水果和蔬菜，这样可以避免高胆固醇，保护眼睛。
多吃菠菜眼睛“明亮” 最近，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素在预防由眼睛老化引起的“视网膜黄斑变性”方面非常有效。
菠菜等深绿色叶类蔬菜中的大量叶黄素对预防白内障非常有帮助。根据研究，绿叶蔬菜也是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源。当维生素B2足够时，眼睛不容易被血丝覆盖;
β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，防止“干眼症”栓塞。
菠菜的好处不仅限于此。它富含钾，钙和镁，有助于眼部肌肉增强弹性，不易发生近视。
总是用眼睛，多吃黄玉米 当眼睛老化时，黄斑中的脂肪被氧化和损坏，并且发生黄斑变性，视力丧失甚至失明。叶黄素和玉米黄质通过其强大的抗氧化作用，可以吸收有害光线进入眼球，保持黄斑健康。
温馨提示：在食补的过程中，不可能每天都吃到，每天都吃一样的，所以在食补的同时与补充营养剂莱特维健的蓝莓健眼素，搭配效果最好。蓝莓健眼素每天2粒就可以补充眼部所需营养，易吸收，方便快捷。
标签：视疲劳,叶黄素
