随着电脑和手机等电子产品的普及，年轻人，甚至儿童和老人，大部分时间都面临电子屏幕，眼睛健康在不知不觉中受到威胁。另外，人们在日常生活中不注意保护眼睛，很容易引起疲劳，干痒等状况。什么原因会导致眼睛疲劳，叶黄素是舒缓眼疲劳有用吗？
主要有两个原因： 1，眼睛过度 眼睛就像一个相机，焦点在于睫状肌。如果你一直盯着近距离，睫状肌将始终处于紧张状态，很难放松。很长一段时间后，你不会看到事情甚至加深近视。
2，眨眼太少了 在正常情况下，每个人每分钟应该需要15至20只眼睛。每次眨眼，你都会在眼球表面涂上一层泪水，形成泪膜。这层眼泪是确保眼睛不会干涸的关键。
但是，当您对焦于屏幕时，闪烁次数会减少。泪膜中的水分蒸发，没有眨眼补充，眼睛不够湿，所以容易干燥，疲劳，甚至疼痛。
我想保护我的眼睛，学习4个动作
以下4个动作可以让您护睛，在日常生活中可以做更多事情。
1.眨眼睛，减轻视力 当你长时间使用眼睛时，当你的眼睛疲劳时，你可以用力和有节奏地眨眼，每天约36次。通过眨眼，你可以放松眼部肌肉，挤压眼睑腺体，然后用光眼按压眼球，这可以舒缓眼睛疲劳。
2，旋转眼球，锻炼眼部肌肉 如果你的眼睛疲劳，你可以闭上眼睛，按照上，下，左，右的顺序转动眼球。在每个方向上，眼球尽可能接近极限。共36次往返。
3，有远见，调整视力 用一个小时左右的眼睛，你可以远眺无限远（尽可能没有物体阻碍），并将数字冥想180次。它可以放松精神，舒缓疲劳，有利于预防近视和延缓老花眼。
4，揉搓耳朵，提神醒脑 耳垂集中了对应于眼睛的多个耳洞，拉动耳垂，具有视力和眼睛保护，并且使心灵清新。早上起床，你可以坐在前面轻轻拉动耳垂100次。通常你的眼睛很累，你也可以点击耳垂。
眼睛保护有三种类型的食物。
1、叶黄素可以反射有害光线 这是眼睛健康的代表性营养素。它们主要存在于眼睛的黄斑中。黄斑就像是相机胶卷。为了保持眼睛健康，你须吃！
富含这种营养素的食物有：蛋黄，菠菜，玉米，羽衣甘蓝，西葫芦，芦笋，红韭菜，韭菜，苜蓿，橙子，猕猴桃，葡萄。
2、“滴眼液”β胡萝卜素 大家都知道缺乏维生素A会导致夜盲症，维生素A有两个主要来源：
（1、直接摄入动物性食物：主要指动物的肝脏;
（2、植物性食物中β-胡萝卜素的转化。然而，肝脏含有更多的胆固醇或饱和脂肪，β-胡萝卜素不仅可以转化为维生素A，还具有维生素A所不具备的减缓氧化作用。哪些食物含有β-胡萝卜素：
蔬菜：主要以西兰花，胡萝卜，南瓜，韭菜，菠菜，西红柿和韭菜为代表。
橙色水果：主要是橙子柑橘和黄色水果，如芒果。
3、“眼金”花青素 花青素是目前发现的较为有用的可以减轻自由基对眼睛的伤害，延缓视神经衰老;它可以增进眼睛周围的血液循环，增进视紫红质的产生;增进叶黄素的吸收和作用进一步保护眼睛。
以上三种营养物质护眼，那么我们每天都会去吃这些吗？答案是不可能的，市面上有没有好的营养补充剂能护眼呢！
莱特维健的蓝莓健眼素，富含这三种物质，精选北欧蓝莓，花青素，β胡萝卜素，其中北欧蓝莓的花青素含量是同类产品的十几倍，每天2粒就可以补充一天的眼部所需营养，方便快捷，易吸收。
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