叶黄素也被称为“植物黄体素”，不光是一种重要的抗氧化剂，也是人类视网膜最重要的营养成份。下面就由莱特维健营养师给大家讲一讲叶黄素对眼睛有什么好处，哪些食物中富含叶黄素。
叶黄素对眼睛有什么好处 1、保护视网膜，确保视觉清晰
叶黄素酯有个特点是容易被人体吸收，而且活性强大，是眼睛必需的营养素，储存整个视网膜，水晶体及黄及黄斑区，有很强大的抗氧化保护功能，可以中和自由基，能使视网膜在吸收光线的时候避免受到氧化伤害。
2、过滤电子产品造成的蓝光
叶黄素的缺乏会导致视力模糊，严重的甚至于失明，由于叶黄素有很强的抗氧化和光保护作用，可以帮助视网膜中视紫质的再生成，过滤电子产品对眼睛造成的蓝光。因为我们人体不能自主合成叶黄素，所以每天需要定时定量的补充。
3、缓解视力模糊，改善老花眼
长时间高强度的用眼，使眼睛内黄斑部分叶黄素的消耗大大增加，用眼过度就会有酸涩感，这个时候就要注意叶黄素的补充了，及时补充叶黄素能有效缓解视力模糊，太正眼睛黄斑色素的密度，中老年人补充叶黄素还能改善老花眼。
这些食物中富含叶黄素 叶黄素无法由人体自行合成，我们需要借助食物吸收或营养补充剂。叶黄素存在深绿色蔬菜和黄色食物中，但考虑到吸收问题，营养剂补充会更合理，如蓝莓健眼素这类由莱特维健的这种大厂家的出的营养剂补充较为适合。
随着体质不同，会有不同的视网膜健康程度，比如有的人先天肝火旺盛，有的人先天体质虚寒。除了要吃大家所熟知护眼补充剂之外，还可依据体质来选择合适的食物，降低蓝光对于眼睛的伤害。
阴虚体质的人可食用：白木耳、黑枣、芦笋、水梨、莲藕、山药等。
气虚体质的人可食用：小麦、小米、土豆、麦芽糖、黄豆、香菇等。
血瘀体质的人可食用：黑木耳、洋葱、姜、醋、深海鱼、山楂、马齿苋等。
在中医用药部分，可以使用菊花、夏枯草、桑叶来降肝火;益母草加强眼睛血液循环：枸杞子、决明子泡水，也可常常热敷眼睛、按摩穴位。
叶黄素对眼睛有什么好处，哪些食物中富含叶黄素？相信大家已经有所了解了。
莱特维健营养师还提醒大家：视觉是人体的重要感官之一，不能等出了问题才去重视，在日常生活中就应该采取预防工作。
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