随着电子时代的到来，我们的生活充满了电脑，手机和iPad等电子产品，而日常生活中最不可或缺的部分要数手机了，这些产品无形中也给我们带来了危害。
过度使用眼睛是我们不能忽视的。
保护眼睛的饮食建议 1，多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物，例如橙子，胡萝卜，西葫芦等橙黄色食物，以及绿色蔬菜，如大葱，芥末和动物肝脏。维生素A可以改善视力，适应和适应光线，防止眼睛干涩和疼痛。
2，每天食用富含维生素B族的食物，如叶黄素，玉米，红薯，蛋黄等橙黄色蔬菜，含有叶黄素，维生素B族多存在于谷物，其他谷物，蛋，牛奶，肉类中中端。叶黄素对视网膜健康有益，维生素B可以预防和改善红肿，眼泪和眼泪。
3，花青素，维生素E，维生素C，番茄红素等抗氧化剂，多吃含有日常电子的食物会增加自由基对眼部细胞的伤害，影响眼部健康，抗氧化剂它有助于对抗损伤，改善眼底小血管循环，保护眼睛。新鲜蔬菜和水果，如蓝莓，草莓，猕猴桃，西红柿，西兰花等是花青素，维生素C和番茄红素的常见食物来源，坚果和植物油含有维生素E.
4，通过服用营养补充剂来保护眼睛，香港莱特维健的蓝莓健康眼睛从实用的角度来看，除叶黄素外，其效果优于天然食品，加入其他视力，减少疲劳的成分。快速准确原花青素的特殊添加可用于去除眼睛中的有害自由基并保护眼睛。
叶黄素可以多吃吗？ 眼中的叶黄素是一种保护眼睛的维生素。缺乏叶黄素会导致眼睛干涩和眼睛疲劳，如果你在这种情况下不采取行动，近视就会随之而来。
我们日常生活里会吃很多水果和蔬菜，这些里面都是含有叶黄素的，因此叶黄素是可以多吃的。有颜色的果蔬里面含有的叶黄素会比较多，这些吃多一点能够补充更多的叶黄素。可果蔬里面含有的叶黄素人体并不能很好地吸收，这就导致最后这些果蔬里面能被人体利用的叶黄素是少之又少。
为了可以有健健康康的身体，我们需要通过长期地补充叶黄素来满足人体的需要。如果体内叶黄素不够，我们可以吃叶黄素补充剂。补充剂相对于果蔬中含有的叶黄素来说，利用率会大大地增高。
每个人都知道保护眼睛的饮食，叶黄素长期吃是可以的，什么都不用担心。有关叶黄素的问题可由莱特维健的营养师回答！
标签：护眼,叶黄素
