保护眼睛时，我们自然会考虑养成科学的眼部习惯，但实际上，大多数近视和眼疾都不利于眼部习惯。除了合理使用眼睛之外，眼睛的营养补充剂（例如叶黄素）也非常重要。如何补充叶黄素，多吃胡萝卜补充叶黄素！
1，如何添加叶黄素？ 叶黄素是人眼黄斑中的重要色素，它增加了黄斑的色素密度，并改善了眼睛对蓝光的抵抗力，以缓解疲劳，预防和延缓近视，并补充了可预防某些眼睛的叶黄素。可以的疾病的发生。
由于人体不能自行产生叶黄素，因此必须通过外部摄入获得叶黄素，而获得叶黄素的主要途径是饮食。选择知名的叶黄素补充品牌，例如赖特·维健·明亮蓝莓。
2，吃胡萝卜有用吗？ 多吃点胡萝卜-这句话被很多人相信。吃胡萝卜对眼睛有益的原因是胡萝卜中含有叶黄素。因此，多吃胡萝卜对眼睛有益。
3，除了胡萝卜，这些食物还可以多吃 一，是蛋黄。鸡蛋营养丰富，并含有多种营养素，包括叶黄素和玉米黄质，它们是眼睛所需的蛋白质，卵磷脂和钙。蛋黄中含有大量的叶黄素和玉米黄质，在这里，由于叶黄素对人体的吸收率很高，因此蛋黄为深黄色的原因可以多吃蛋黄来保护眼睛。
二，猕猴桃。猕猴桃含有大量的叶黄素，可减轻眼睛疲劳并预防近视。奇异果含有抗氧化的维生素C，可清除体内积累的氧化废物，并保护眼睛组织免受损害。
三，玉米。玉米中含有大量的叶黄素和玉米黄质，多吃玉米对于老年人的视力，延缓黄斑的老化和预防白内障尤其有用。
除了蛋黄，猕猴桃，玉米，其他菠菜，羽衣甘蓝，蓝莓和其他水果和蔬菜，您还可以多吃并添加特定的叶黄素。营养补充剂是更好的选择，例如莱特维健蓝莓健眼素。
标签：叶黄素,胡萝卜
