自古以来，人们就知道菊花有清肝明目的功效。事实上，这正是因为菊花富含叶黄素。叶黄素不仅存在于天然食物中，也是人类视网膜黄斑区的主要色素。叶黄素作为一种强大的抗氧化剂，可以去除眼睛中过多的自由基，过滤有害蓝光，防止视网膜在吸收光线时氧化损伤。同时，叶黄素还能保护眼睛的微血管系统，维持良好的血液循环。人体自身不能合成叶黄素，需要从外界获取叶黄素。对于容易眼睛疲劳的人、中老年人和视觉发育中的儿童来说，多补充叶黄素非常重要。
那么，如何补充叶黄素，这些食物含有叶黄素！
绿色蔬菜 深绿色叶类蔬菜富含叶黄素，颜色越深，叶黄素含量越高，如菠菜、花椰菜、卷心菜等。如果你想补充叶黄素，你应该多吃深绿色蔬菜。
黄色食物 黄色食物包括玉米、蛋黄、南瓜等。其中含有高叶黄素含量。
玉米富含叶黄素，除此之外还含有多种维生素和玉米黄质，能有效保护眼睛黄斑感光区的健康。定期食用鸡蛋不仅可以保证营养素的摄入，还可以保证叶黄素的吸收，从而促进眼睛健康，使眼睛越来越亮。
部分水果 富含维生素，而有些水果也含有相对较高的叶黄素，如芒果、橙子、猕猴桃等。尤其是猕猴桃，不仅富含维生素C，还富含叶黄素。经常吃猕猴桃有利于保持健康。
除了上述各种含有叶黄素的食物，如果你想补充叶黄素，你也可以从膳食补充剂开始。从食物中获得的叶黄素含量低，吸收率不高，所以不如食用蓝莓叶黄素补充剂。这里推荐莱特维健蓝莓健眼素
蓝莓健眼素叶黄素含量高，以叶黄素酯的形式存在，具有更好的稳定性和吸收率，更有利于人体利用。
叶黄素酯选自南美洲万寿菊，可在人体内转化为叶黄素。其稳定性和吸收利用率优于普通叶黄素。
同时，蓝莓眼部护理提取物还含有从欧洲极度寒冷地区的野生蓝莓中提取的越橘提取物。花青素含量极高，可以保护眼外的外周循环和毛细血管。还有从澳大利亚杜氏藻中提取的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素在人体内转化为维生素A后，可以起到增强眼睛暗适应和缓解眼睛干燥的作用。
除了在日常生活中多吃富含叶黄素的食物，别忘了补充叶黄素，叶黄素通过服用莱特维健蓝莓健眼素眼精华素更好的吸收！
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