莱特维健

　　在空气污染、维生素D食物摄入不足等因素的影响下，很多人都存在维生素D缺乏的情况。有数据显示，不到两成的人群维生素D处于正常水平，而随着人们生活水平的提高、肥胖人群的增加，维生素D缺乏的现象也愈加严重。 　　维生素D是一种脂溶性维生素，固醇类衍生物，是人体内重要的营养素，起到调节体内钙磷代谢、维持血浆钙、磷水平稳定的作用，影响着牙齿和骨骼的生长发育。
　　维生素D的主要来源是光照、鱼类（主要是深海鱼）、香菇、牛油果等。维生素D缺乏的人群中，以宝宝、老人和孕妇居多。
　　就拿宝宝来说，缺乏维生素D，主要是缺乏阳光的照射、早熟、患肝胆等内脏疾病、维生素摄入不足、早产多胎、谷类食物摄入过多、孕妈主食单一户外活动少等。 　　而且，宝宝缺乏维生素D，会影响骨骼的生长、发育、骨质；早期易哭闹、中期易鸡胸，后遗症期容易出现X型或者O型腿，影响身体发育。还可能出现新生儿低钙血症、婴儿佝偻症和低钙血症。
　　那么，怎么预防宝宝缺乏维生素D呢？
　　1、增加户外活动和阳光照射
　　幼儿、儿童可以适量多晒一点太阳。研究发现，人体可以自行合成八成的维生素D，前提是要在阳光充足的天气下适当晒晒太阳，大概15分钟就可。
　　2、通过饮食增加维生素D的摄入
　　可以给宝宝适量多吃一些含维生素D的食物，科学喂养。前期要坚持母乳喂养，大约坚持半年以上，然后慢慢增加辅食补充各种营养，避免孩子挑食。 　　3、定期检测维生素D
　　根据医生的指导制定合理、灵活的维生素D补充方案。
　　莱特维健营养师建议：
　　瘦肉、动物内脏、鱼肝油、鱼类、坚果、果蔬等食物中都含有维生素D，可以多吃这些食物，对于年龄较小的婴幼儿，可以补充钙维生素D补充剂。

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