“护眼明星”叶黄素，你的眼睛不可缺少它
人通过眼睛感知世界的色彩，眼睛是心灵的窗户，也是人和世界沟通的桥梁。随着各种3C电子产品的兴起，人眼在尽享视觉盛宴的同时，也遭受着屏幕发出有害光线的损伤。作为享有“眼黄金”之称的护眼明星叶黄素，是我们眼睛不可缺少的重要营养。
叶黄素之所以被称为眼黄金，是因为它和人眼视网膜关系密切。我们眼睛的水晶体和视网膜黄斑部，都含有浓度比较高的叶黄素。
叶黄素不仅仅是作为一种色素，它也是一种很好的抗氧化剂，作为类胡萝卜素其中的一种，它又有“植物黄体素”的别称。
在大自然中，叶黄素一般不是单独存在的，而往往是和玉米黄素一同出现。研究表明，在人眼水晶体和视网膜中，有且只有叶黄素这一种类胡胡萝卜素，而这种元素本身无法通过人体自行合成，需要依赖于饮食等外界摄入。
眼睛如果缺乏叶黄素，便会丧失其正常的视力。太阳光及电子屏幕发出的有害光线进入眼睛会产生许多有害自由基，可能引发白内障、黄斑部退化等。
叶黄素是天然的蓝光过滤器，可以对蓝光等有害光线进行过滤分解，减少有害光线对眼睛的损伤，预防与叶黄素缺失有关的眼部问题，因此，叶黄素也可以说是眼睛的天然卫士。
就叶黄素来说，它主要有这些功效：
1、视网膜的主要色素 叶黄素不仅是一些深色果蔬、植物的主要色素成分，也是人眼视网膜黄斑部的主要色素。人眼含有丰富的叶黄素，作为人体不能自行生成的营养素，叶黄素主要通过外界摄入来获取，在缺少的情况下，眼睛会丧失正常视力。
2、减少眼睛的光损伤 太阳及3C电子产品屏幕都会发出有害光线，这些有害光进入人眼会产生大量自由基，成为引发白内障、黄斑部退化的重大隐患。由于黄斑部含有浓度较高的叶黄素，因而它可以帮助抵御和过滤这些有害光线，减少有害光线对黄斑区的氧化胁迫。
3、增进视力 眼睛中有一种名为视紫质的重要元素影响着人眼的正常视力，而叶黄素可以促进该元素的在生成，帮助增进视力，可以预防重度近视和视网膜剥离，还能减少白内障、视网膜黄斑变性等眼部问题的发生。
4、缓解眼睛疲劳 叶黄素可以帮助缓解眼睛出现的视物模糊、眼痛、眼胀、眼干涩、畏光等视疲劳症状。
频繁接触手机、平板电脑、电视机的儿童、各年龄段近视人群、配戴隐形眼镜、眼涩流泪人群、环境污染导致眼干、办公室白领、老年人群等都可以适量补充叶黄素。
莱特维健营养师温馨提示： 平常可以多吃甘蓝、菠菜、玉米、胡萝卜、南瓜、芒果等食物，这些食物含有丰富的叶黄素，可以一定程度上补充这种眼部营养。当然，也可以选择叶黄素补充剂补充，效果会更加直接。
标签：叶黄素,眼睛,视力,健康
