不管是在家里还是在办公室里，人们总是要对着手机或电脑查询资料、购物、刷剧等。而那些用电脑工作的人就更加难过，他们几乎每天都要长时间地盯着电脑屏幕。长时间面对电脑屏幕容易造成眼睛疲劳、视觉模糊、视力下降、眼睛干涩发痒、酸胀疼痛、头晕、近视、心情烦躁等。
美国的一项研究报告指出，每天在电脑前工作3小时以上的人90%都有眼睛问题。 在电脑屏幕前，眼睛的负担比看纸质书大得多。电脑使用者的眼睛需要在视屏、文件和键盘之间频繁移动，双眼不断地在各视点及视距间频繁调节，加上视屏的闪烁、反光，令人极易产生视觉疲劳。
如果长时间聚精会神、目不转睛地看着屏幕，那么眼睛将遭受更大的危害。首先，高度的神经紧张会使眼睛发胀，视神经功能会慢慢减退。
其次，长时间近距离用眼，会导致近视的发生;最后，眨眼动作的减少会使眼球失去更多的润滑和保护作用。面对这样的情况，我们可以选择用一些眼药水来缓解视觉疲劳，可是眼科医生指出，长期用眼药水缓解视疲劳对眼睛并不好，因为几乎所有的药物都有副作用，可能会对角膜上皮产生伤害。最好的解决方式是每隔-段时就让眼睛离开屏幕，休息一下。一般来说， 在使用电脑1小时(最多不不超过2小时)后就要休息几分钟。
常用且效果较好的眼保健操有以下几种:
闭目放松法: 静下心来闭目片刻，全身放松，双肘撑在桌上，用两手掌轻捂双眼，保持30秒钟; 30秒钟后，眨眼儿次再捂;每日做3~ 5次。这种方法可有效改善视力，适合经常对着电脑阅读和写作的人。
远眺按摩法: 早晨起床后站在阳台上，闭上眼睛，让眼球从右到左，再从左到右，各转5次.之后迅速睁眼，眺望远处的绿色植物:然后，静下心来端立，眼依次移动到左侧、右侧、右上角、左上角、有下角、左下角，重复5次:洗净双手后，用两个中指由眼内角身四处开始。由内向往环形校地眼眶，再眨眼20次。
眨眼润眼法: 坐在椅子上，头后仰且不停地眨眼，使血液畅通。轻度我疲劳时，距2-30.人正常的眨眼数为每分钟15次左右，而在专注时则仅有7一致，这样会使眼球表面变得十分干燥。如果想眼睛健康，就应该尽量保持正常的眨眼次数。需要注意的是，在做眼保健操时，要正确;手法要轻缓，不要用力过大，注意力定要集中，按揉穴位的位置更不要按到眼球上去。
补充营养素：
叶黄素是黄斑唯二的组成维生素，作用可以延缓衰老和过滤蓝光。所以叶黄素和的充足与否，是延缓眼睛退化的重要营养素，同时叶黄素也有预防白内障、呵护眼部健康的作用。
用眼过度时，适当补充叶黄素“养眼”，让眼睛越来越明亮健康！
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