眼睛，绝对是这个时代最累的器官，它没有毛孔，每天眨24000多次。在这个多屏时代，电脑手机等电子设备蓝光辐射，给眼睛带来了很大的伤害，一旦感觉眼睛疲劳酸疼，就是眼睛发出的求助信号，它在提醒你，它累了要休息了，要注意眼部健康了。生活中怎么护眼呢，莱特维健蓝莓健眼素护眼真的有用吗？护眼的食物有哪些？
大概所有的女生，都想拥有一双明亮的眼睛，随时眨个眼都像在放电，不仅可以为美丽加分，也会增强自信心，给人眼前一亮的感觉，一双漂亮迷人的眼睛，除了眼部的美感，健康是基础，生活中繁忙的工作和学习，往往给眼睛带来沉重的负担，过度用眼导致眼疲劳。
符合以下任意三点，就必须开始护眼了：
1、一周内有3个晚上是超过12点睡觉
2、每天用电脑、手机超过4个小时
3、经常熬夜加班
4、长时间处于蓝光的环境下
5、眼干、眼涩、眼疲劳、眼睛没有神
6、经常眨眼睛，看东西有时模糊，经常揉眼睛
7、长期暴露在阳光下者、开车族
8、高度近视600度以上
9、弱视、斜视、散光
10、眼睛黑眼圈加重，眼角长细纹
如何护眼呢？
1、不要关灯在黑暗中看手机，长期在黑暗光线中用眼，极易引发青光眼和干眼症。
2、有意识的眨眼，主动加大眨眼频次、偶尔努力打哈欠。
3、提醒自己每45分钟，停下手中工作，或者把眼睛视线转移电脑屏幕，休息5分钟左右再继续。
4、早晨醒后别揉眼，眼部皮肤娇嫩，揉眼睛容易导致毛细血管破裂，加速眼部衰老，也会使手上的细菌进入眼睛，造成感染。
5、尽量每天做一遍眼保健操，增加眼部气血运行，促进泪液分泌，放松眼部肌肉 。
6、少玩手机，多在空气新鲜、视野开扬的郊外远眺。
7、睡出好眼神，睡不醒，眼神就会惺忪呆滞，每天要保证每天7～8个小时睡眠，便可以让眼睛得到充足休息。
8、敷眼解乏，用毛巾浸上水，盖住眼睛捂，可以帮助促进眼部血液循环，加速缓解眼部疲劳。敷眼最好是冷热交替着来，先用冷毛巾敷一、两分钟，接着用在40℃左右的水里泡热的毛巾热敷，如此重复十来次。每天早晚各一次，解除乏困效果佳。
护眼的食物有哪些 鱼
护眼营养素：ω-3脂肪酸，对缓解干眼症有益。
建议吃：金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳀鱼、鲱鱼等油性鱼类。
坚果和豆类
护眼营养素：ω-3脂肪酸、维生素E，可延缓眼睛衰老。
建议吃：核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆等坚果和豆类。
柑橘类水果
护眼营养素：维生素C（可抗击与年龄有关的眼睛损伤的抗氧化剂）。
建议吃：柠檬、桔子、柚子等柑橘类水果。
绿叶蔬菜
护眼营养素：叶黄素、玉米黄质、维生素C。
建议吃：菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜。
护眼营养素：维生素A、β-胡萝卜素。
维生素A在视力中起着至关重要的作用，它是一种称为视紫红质的蛋白质组分，可帮助视网膜吸收光。β-胡萝卜素在视力中是混合起作用的，人体需要这种营养素来制造维生素A。
生活中怎么护眼呢，莱特维健蓝莓健眼素护眼真的有用吗 蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。增进眼部血液循环、维持眼压正常，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻眼疲劳，还能提高夜间视力。
莱特维健营养师温馨提示：眼睛是心灵的窗口，是重要的视觉和感觉器官之一，现在很多人工作必须天天对着电脑，而且经常熬夜追剧，眼睛酸涩无神，整个人看着特别呆板，无论你有多忙，都要认真呵护我们的双眼。
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