叶黄素是和人眼健康息息相关的一种营养素，眼睛视网膜黄斑部含有大量的叶黄素，如果缺乏叶黄素，会引起眼部不适，影响正常的视力甚至失明。所以，越来越多的人意识到补充叶黄素的重要性，那么吃叶黄素的禁忌，叶黄素该怎么补充呢？一起往下看吧。
叶黄素和维生素的区别 叶黄素，维生素，它们都有一个“素”字，但其实是有区别的。叶黄素不是维生素，它属于类胡萝卜素，是视网膜中重要的营养素，帮助眼睛缓解眼疲劳、眼干涩，减少视觉损伤、增进视力等，因此我们需要给眼睛补充叶黄素，而且注意不要将它和维生素混淆。
维生素当然也可以和叶黄素搭配，例如叶黄素可以添加维生素E，可以抑制眼睛晶状体的氧化反应，改善眼部血液循环，有利于预防近视和延缓近视加深。
吃叶黄素的禁忌 食用叶黄素建议用温水或者冷却的开水的送服，不要用高温的开水直接送服，因为高温会导致叶黄素营养物质失活，会影响补充叶黄素的效果。补充叶黄素也要注意适量，任何膳食补充剂都不能过量，否则可能引起身体方面的不适。
除此之外，不推荐晚上服用叶黄素产品，因为人入睡时体内新陈代谢会放缓，11点之后也是肝脏排出毒素的关键时间，这时补充叶黄素会增加肝脏的负担。
叶黄素该怎么补充 补充叶黄素首先应选择知名品牌的叶黄素产品，例如香港莱特维健蓝莓健眼素和亮瞳蓝莓素，前者主要针对成年，后者适用于儿童青少年，它们都能很好地补充人眼所需的叶黄素、缓解眼疲劳、抵御蓝光、增进视力。
叶黄素可以帮助过滤吸收3C电子产品屏幕发出的蓝光，保护眼睛免受有害光线侵袭。建议在早餐之后补充叶黄素，因为这个时间人体新陈代谢快，叶黄素的吸收也很好。
补充叶黄素的时候需要根据包装盒上的说明来服用，比如
莱特维健蓝莓健眼素，建议每日1次，每次2粒，大家补充叶黄素时一定要注意。
吃叶黄素的禁忌，叶黄素该怎么补充？经过一番讲解相信大家都有了更加清楚的认识。叶黄素是人眼所需的重要元素，选择可信赖的品牌给眼睛补充叶黄素，对保护眼睛、呵护视力十分重要。
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