上班盯电脑、下班玩手机，一天下来，眼睛多多少少都会有点不舒服，眼干眼涩，眼睛酸胀、疲劳不堪，甚至看东西模糊不清。
这时候，你一定会想起常听的，“多看看绿色，能放松眼睛”。类似的护眼的小方法还有很多，例如转眼球、贴眼贴……
可是，这些护眼方法真的有用吗？
电脑手机屏幕换成绿色？不管用！ 都听说看绿色有对眼睛好，很多人纷纷把自己手机、电脑的屏幕，换成了绿色。可是真的管用吗？
日前，北京市科协在其官方平台发布“辟谣帖”指出，其实“绿色护眼”没有任何科学依据。之所以我们看看远处的花草树木会觉得眼睛很舒服，这主要是因为在长期注视近处时睫状肌是持续收缩的，远眺可以缓解它的紧张状态，和看的什么颜色、什么物体并没有什么关系。
盲目转眼球？不管用！ “跟着我左眼右眼一个慢动作！右眼左眼慢动作重播！”来回转眼球真的护眼吗？
这样是不是感觉反而越转眼睛越难受？没错，因为眼睛工作得更认真了啊。
中国科协在其科普平台“科普中国”发布的《看绿色能护眼、转眼球能改善视力？》一文中提到，在转动眼球的几分钟里，由于不停的看远看近，看左看右，睫状肌也在不停地接受锻炼，能帮助我们的眼球泪膜暂时湿润，让眼球和眼部肌肉都得到很好的放松，感受到暂时的“视力变好”。但是！转动眼球对于恢复视力没有任何帮助。
我们在转眼球的时候，实际上我们眼睛还在认真地盯住某一个点。如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机，或还是一直盯着近处看，那转多少圈也没用。
打开手机护眼模式？作用不大！ 为了解决长期盯手机产生眼睛疲劳的问题，一些手机厂商推出了所谓的“护眼模式”，通过增加黄色调等方式，使手机屏幕变“黄”，来形成较柔和的黄光屏幕模式。不少人觉得刷起手机来更加心安理得了。
中国科协在其科普平台“科普中国”中介绍，“护眼模式”是通过软件增加屏幕黄色调，减少屏幕蓝光对眼睛的刺激，但是目前还没有技术能彻底屏蔽蓝光，软件仅能屏蔽掉部分的蓝光，所以护眼模式并不能完全护眼。
所以，想要护眼，不如放下手机，让眼睛休息！
想护眼，坚持这4点！
1、让眼睛休息下 眼睛难受，是因为眼睛太忙了。眼睛忙着看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。
所以，保护视力最有效的方法，就是让眼睛好好休息一下，别太劳累。
2、记住 20-20-20 护眼原则 “20-20-20护眼原则”，即：每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少 20 秒。
要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼45分钟后休息5分钟。
3、多眨眼 很多人盯着屏幕时间长了，总感觉眼睛酸涩，如果多眨眨眼会有所缓解。这是因为每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜。这层眼泪，就是保证眼睛不干涩的关键。
4、适当补充眼部营养 2003年10月，一篇《叶黄素及其护眼功能》研究文章指出，眼睛需要营养元素：花青素、叶黄素、天然β-胡萝卜素等。
花青素： 能帮助眼睛适应黑暗环境，还用于校正近视眼，有保护外围循环和毛细血管作用，还可预防白内障形成。
叶黄素： 叶黄素被发现是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素，老年人黄斑变性（AMD）患者视觉功能下降可能与视网膜黄斑区色素密度降低有关，叶黄素补充可显著增加视网膜黄斑区色素密度，改善视力功能。
蓝光过滤：当视网膜黄斑部存在有足够叶黄素和玉米黄质时，可吸收光线而防止黄斑氧损伤，保护黄斑免遭破坏，预防老年性黄斑变性及视力下降、白内障和失明等眼疾。
β-胡萝卜素： 维生素A缺乏会造成上皮组织干燥，但受累最早的是眼睛结膜、角膜和泪腺上皮细胞，泪腺分泌减少导致干眼症，结膜或角膜干燥、软化甚至穿孔，如缺乏维生素A，视网膜内视紫红质的再生过程变得缓慢而不完全，暗适应时间延长，甚至导致夜盲症。
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