我们的眼睛是全身上下十分重要的部位，但它同时十分脆弱，尤其在长时间的用眼过程中，眼睛会出现各种各样的问题，不仅能够感觉到不舒服，视力还会出现明显的模糊或者下降。今天我们就来讲一讲，眼睛长时间对着电脑，视觉疲劳怎么办？
小王是一名典型的IT技术人员，每天对着电脑疯狂敲代码，一坐就是一整天，很少起身休息或者走动。长时间对着电脑不仅大脑昏昏沉沉，眼睛也很容易疲劳，影响到正常的视力。
前两天小王感觉看东西更加费劲，起初以为是镜片弄脏了，后来去检测才发现是近视加重了。那么，为什么我们的眼睛这般脆弱呢？
对于小王这样的上班族来说，每天的工作就是对着电脑吧啦吧啦地狂敲，下班后趁着难得的休息时间又要刷一会手机，可能本身都能意识到这样对于眼睛而言是很大的累赘和伤害，但很少人知道为什么会这样。
因为电脑、手机等电子产品的屏幕都会发出一种名叫蓝光的东西，这种光线对眼睛伤害很大，是造成上班族眼睛疲劳的主要原因。蓝光波长短，使得焦点不能准确落在视网膜上，因此，要想视物清晰，需要很费劲地去调节，让焦点准确落在视网膜上，因而导致眼睛更加容易疲劳，无法看清楚东西。这就好比相机的镜头，若没有将焦距调合适，就不能拍出清楚的照片。
不仅如此，蓝光还能无视眼睛水晶体的阻拦直接抵达视网膜黄斑区，产生的有害自由基数量之多使得黄斑区难以招架，进而引起黄斑区的病变以及眼睛视力的损害。
很多人因为工作的原因难以避免与电脑和手机长时间打交道，要求他们不要对着电脑、不要玩手机可能是不现实的事情。但除了尽可能减少不必要的用眼，还有一种可行的方法那就是给眼睛补充有用的营养，比如眼睛所需的叶黄素。
叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的一种主要色素，它的作用不是用于染色，而是在眼睛当中起到保护、过滤的作用，它相当于眼睛的天然卫士，可以减少蓝光对眼睛的伤害，进而保护到我们的视网膜黄斑。
叶黄素还相当于一台强大的吸尘器，可以将有害的氧自由基清理掉，从而减少它们对眼睛正常蛋白的氧化胁迫。
除了这些之外，叶黄素还有许多人们意想不到的作用，比如促进眼睛视觉细胞再生，特别能促进眼睛视紫质的再生，可以有效帮助改善我们的视力。我们常说多吃胡萝卜可以护眼，其实并不是因为胡萝卜含有很多的叶黄素，而是因为其中含有β—胡萝卜素可以在人体中转化生成维生素A，这同样是对眼睛很重要的营养，可以改善夜盲症以及眼睛的疲劳干涩等。
由于人体不能自行合成叶黄素，所以日常需要注意叶黄素的补充，除了多吃一些含有叶黄素的食物，比如玉米、猕猴挑等，还可以选择额外的叶黄素补充剂，比如莱特维健蓝莓叶黄素。
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