女性这辈子总要经历更年期这一过程，不管是心理层面，还是生理层面，更年期的她们总会发生很大的变化与不适应。
更年期女性很容易出现各种各样的问题，这些问题的产生对她们的工作与生活造成很大的困扰，怎样克服成为她们十分关心的话题。说到这里，我们先来了解一下更年期的常见症状。
1、潮热 潮热表现为身体突然发热，某些部位变红，包括脸颊、脖子等，而且即使身边的人都感觉凉爽的情况下，自己仍然感觉到热。
除了潮热，夜间出汗在更年症状中也是比较常见的，这种情况往往表现为夜间突然惊醒，随后发现全身出汗，然后又慢慢消失。
2、心悸 总感觉心脏不舒服，可是又不知道是什么问题，进而导致心理紧张、焦虑，在情绪上表现为易怒、烦躁。
3、情绪不稳 很容易出现情绪上的波动，经常因为一些小事发脾气，跟往常性格不符，要考虑可能是甲状腺激素失调。
4、背部疼痛 更年期雌激素下降，很容易出现骨质疏松的情况，人体的脊椎承受着大部分的重量，承受力下降从而牵累到附着的肌肉、韧带等，时间长了就会出现酸痛。
5、皮肤蚁走感 身上总感觉有蚂蚁在爬，可能在背部，也可能在手臂，有的人还可能出现在头皮。
所以，女性到了更年期，很容易出现各种各样的症状，当出现这些异常的时候，就要引起重视了。
那么，女性应该如何应对更年期呢？ 其实可以从饮食方面做起。
在饮食方面，西红柿、牛奶、黑豆、紫薯、绿叶蔬菜、木耳等可以适量多吃，也可以选择大豆异黄酮膳食营养补充剂，护养女性的卵巢，对雌激素进行补充，适合25岁以上的女性。
生命在于运动，运动的时候人会产生“快乐”的多巴胺，有利于调整情绪状态，调节神经递质，还能促进血液循环，缓解更年期症状。
同时，还要特别注意日常生活的自我调理，如规律起居、合理饮食等。患者应保持生活有规律，注意劳逸结合，保证充足睡眠。
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