莱特维健

　　叶黄素可以说是在护眼方面经常被提及的营养素，它属于类胡萝卜素，在自然界是天然存在的，虽然看起来十分普通，但对眼睛来说是不能缺少的。在护眼方面，叶黄素可谓是大显身手，甚至扮演着眼睛天然卫士的角色。国外关于叶黄素的研究比较多，叶黄素与预防近视之间的关系被更多地发现，美国多赫尼眼科研究所的专家就曾对叶黄素进行过不止一次的研究。 　　叶黄素与玉米黄质都是人眼视网膜黄斑部的重要色素，黄斑部呈现的颜色，正与叶黄素的存在有关。黄斑部含有丰富的叶黄素，这些叶黄素起着十分重要的作用。许多老年人因年龄相关性黄斑变性（AMD）而出现视力模糊甚至失明，而全世界因为AMD而视力模糊和失明的人数达到了2500万以上。出现AMD的主要原因是蓝光等有害光线对黄斑造成损伤，而叶黄素具有光保护作用，可以通过过滤和吸收蓝光来减少这种伤害。
　　眼睛视功能敏感的部位要数黄斑部视网膜，AMD对黄斑部造成的损害很大，很多老年人因此致盲，并且视力无法恢复。AMD的发病也有许多因素可以引起，这些因素包括年龄、性别、眼睛与有害光线的接触时长、吸烟和营养情况等。黄斑部视网膜含有的叶黄素，也被称为“黄斑色素”。叶黄素这种重要色素的来源，主要是外界摄入，这是因为人体本身不能合成该物质。研究表明，摄入足量的叶黄素可以提高眼睛视网膜黄斑部色素密度，而且使AMD发病风险降低。 　　研究表明，叶黄素的作用主要有这几个方面：1、视网膜的主要色素成分；2、保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变。3、叶黄素作为抗氧化剂和天然的蓝光过滤器，可以促进视网膜细胞中视紫质的生成，预防重度近视及其并发症的发生，并且改善和保护视力。4、缓解眼睛疲劳症状。5、提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育。6、预防黄斑变性及视网膜色素变性。可见，叶黄素的这些作用直接或间接作用于近视的预防和改善。 　　人体不能自行合成叶黄素，需要通过外界摄入，可以多吃一些含有叶黄素的水果或者蔬菜，如果考虑到吸收和含量，那么叶黄素补充剂会是更好的选择。特别是眼睛处于生长发育关键时期、并且用眼量又比较大的儿童青少年，平时需要注意养成良好用眼习惯的同时，更要注意叶黄素的补充。

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