很多人都有了解过叶黄素与花青素这两种物质，它们一直被认为对眼睛有好处。那么，相比于叶黄素名头更小的花青素是什么来头，叶黄素和花青素哪个对眼睛好呢？
眼睛的保护对我们来说一直都十分重要，很多眼睛近视、出现眼部疾病的人群都悔不当初。那么，花青素对眼睛有哪些作用呢？
1、花青素对眼睛的作用 花青素可以促进眼睛视紫质的生成，保护眼部的微血管，促进眼部血液的循环通畅。而且花青素的抗氧化性很好，可以减少自由基对眼睛的伤害，预防白内障的发生。
2、叶黄素对眼睛的作用 对需要护眼的人来说，叶黄素显然比花青素更熟悉。叶黄素在护眼方面的作用很大，它可以保护眼睛免受有害光线的损害，减少眼睛的老化及病变的发生。叶黄素的抗氧化性和光保护作用，可以让眼睛视网膜视紫质更好地生成，这对于高度近视和视网膜剥离的预防来说大有作用。叶黄素还可以缓解眼干涩眼痛等眼睛疲劳的症状，作为对眼睛十分有益的眼部营养，叶黄素需要通过食物吸收或者营养补充剂来摄入，综合吸收的问题考虑，市面一般比较推荐莱特维健明目叶黄素这类由香港莱特维健这种大品牌推出的营养补充剂。
3、叶黄素和花青素哪个对眼睛好？ 叶黄素和花青素在护眼方面都有各自的作用，叶黄素、花青素都可以直达眼底，叶黄素可以促进视紫质生成、抵御蓝光、增加黄斑色素密度等。而花青素抗氧化性强，可以减少自由基损害，滋润眼睛微细血管。所以，叶黄素和花青素都是对眼睛好的营养素。
生活中有一些食物含有较多的花青素，比如蓝莓、樱桃、桑葚等。其中，蓝莓中不仅含有花青素，还含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等。市面上也有叶黄素产品在含有足量叶黄素的同时，还添加黑枸杞，β-胡萝卜素的成分，从而取得更好的护眼效果，比如香港莱特维健明目叶黄素。
眼睛的保护离不开良好的用眼习惯，也离不开充足的营养供给，叶黄素花青素这样的眼部营养，对于眼睛而言是特别需要补充的，尤其是平时眼睛比较劳累的人群。
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