生活中，花青素和叶黄素是我们不可或缺的营养素，对保护眼睛非常重要，很多人可能不了解。小编在这里给大家讲解，花青素的作用有那些，叶黄素和花青素哪个对眼睛好？
花青素的作用 花青素可以促进眼内视紫红质的形成，稳定眼睛的微血管，促进微血管的循环。此外，花青素是一种强大的抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，并有助于预防白内障。
富含花青素的食物包括蓝莓，黑莓，樱桃，茄子，红石榴和紫米。冷冻干燥的花青素由9种浆果制成，如蓝莓，黑莓，黑莓，黑醋栗，赤芍，蔓越莓，桑椹，蓝莓，红莓等。花青素粉具有很强的抗氧化能力，可以保护眼睛。
叶黄素和花青素哪个对眼睛好 这两种成分对眼睛的保护都有不可替代的作用。
叶黄素和蓝莓花青素是医学界发现的视觉营养素，可以直接到达眼底。叶黄素具有增加的黄斑色素密度，抵抗蓝光损伤，滋养视觉细胞和促进视紫红质的产生。蓝莓花青素具有很强的抗氧化特性，可以清除自由基。这两种成分对眼睛都有不可替代的作用。对于近视患者，目前只有叶黄素产品是较好的眼部保护产品。
叶黄素对眼睛的影响
1.保护眼睛免受光线伤害，延缓眼睛老化和预防疾病：阳光中的紫外线和蓝光会导致大量自由基，导致白内障，黄斑变性，甚至癌症。紫外线通常可以通过角膜和晶状体过滤，但蓝光可以直接穿透眼球到视网膜和黄斑。黄斑中的叶黄素可过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的伤害。
2.保护视力：叶黄素作为抗氧化剂和光保护剂，促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防严重的近视和视网膜脱离，改善视力，保护视力。
3.缓解视疲劳：叶黄素可缓解视疲劳症状，可缓解视力模糊，眼睛干涩，眼胀，眼痛，畏光等。
叶黄素不能由人体合成，必须来自食物吸收或营养补充剂。叶黄素是在深绿色蔬菜和黄色食物中发现的，所以可以考虑多吃玉米，菠菜，羽衣甘蓝，南瓜等，但考虑到吸收问题，营养补充会更加合理，如煎瘦加勒橙叶黄等营养补充剂来自汤臣的大型制造商更适合。因此，适量的叶黄素补充剂对眼睛有益。
富含花青素保护眼睛的八种食物 1、蓝莓含有大量的维生素，氨基酸，矿物质等成分。它还具有改善眼部血液循环和维持正常眼压的作用。蓝莓中含有的花青素对眼睛非常有帮助。多吃蓝莓可以减轻上班族和学生聚会的眼睛疲劳。
2、黑螨可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，可以保护细胞。黑蝎子中的果胶成分可以增加皮肤的弹性，所以把它当作零食，可以化妆和保护眼睛。
3、冻干花青素含有丰富的原花色素OPC，原花色素和超氧化物歧化酶（SOD）成分。它是由冷冻干燥的蓝莓，黑莓，黑牡丹，黑醋栗，赤芍，蔓越莓，桑椹，蓝榛子和红树莓制成，具有高花青素含量。通过低温有益菌发酵和超低温冷冻干燥技术（FD）和低温超细粉碎技术，可直接被人体肠道吸收，迅速作用于人体。
4、红眼保护效果可减少紫外线刺激，保护视神经免受损伤。使用眼睛保护的比较简单的方法是在洗涤后直接咀嚼。一般来说，每天20克的量是比较好的。
5、苹果还具有视力的美誉，因为它含有维生素A和微量元素硒。据科学家称，正常视网膜含有7微克硒，而鹰眼含有的硒含量是人类的100倍，表明急性视力与硒含量有关。视力不好的人在昏暗时看不到东西，但也缺乏维生素A，这会减少视紫红质的合成。
6、奇异果被称为维生素C优选食品，维生素C可以减缓光线和空气对眼睛的刺激，防止白内障的发生。长时间使用电脑的人应多吃猕猴桃。
7、海带除含碘外还含有甘露醇。干海带上面有一层厚厚的白霜。它是海藻中的甘露醇。可降低眼压，对缓解急性青光眼有很好的疗效。
8、香港
莱特维健蓝莓健眼素或者亮童蓝莓素，富含多种营养素，补充眼部所需营养，能抵御蓝光，缓解眼干，眼涩，眼疲劳。
标签：叶黄素,花青素
