叶黄素不仅存在植物中，也存在我们的眼睛当中，眼睛视网膜黄斑部的含量尤其高，是眼睛中的重要色素。眼睛如果缺乏叶黄素，会更容易被氧化，同时容易出现眼干涩、眼酸胀、视物模糊等症状，所以叶黄素不能被忽视。那么，叶黄素一般吃多长时间，叶黄素的作用有哪些？
叶黄素是什么？ 叶黄素是一种天然类胡萝卜和光合色素，存在于许多绿叶蔬菜当中，抗氧化性突出，能够过滤蓝光等有害光线。
叶黄素的作用有哪些？
人眼视网膜黄斑部聚集着大量叶黄素，而这个部位恰恰是人眼视觉中心。叶黄素对眼睛作用很大，可以保护眼睛，使眼睛不被蓝光及其他高能量光线所损害。研究表明，摄入足量的叶黄素，可以保证眼睛黄斑部足够的色素沉着，而且有助于预防老年性黄斑退化（AMD）等。
叶黄素的光保护作用和抗氧化作用很强，视网膜细胞中视紫质在叶黄素的作用下可以更好地生成，从而预防重度近视和视网膜剥离的发生，可以很好地保护视网膜。
长时间视物眼睛容易疲劳，出现干涩、酸痛、畏光、模糊等眼疲劳症状，补充叶黄素可以增强眼睛的抗疲劳能力。
叶黄素的适宜人群 用眼量大的人群，例如长时间对着电脑的办公族、网虫，经常玩手机的人群等，眼睛更加容易疲劳，出现各种不适，需要注意补充叶黄素。
青少年儿童由于学习压力大，需要长时间对着书本作业，如果缺乏叶黄素，眼睛更加容易疲劳，可能出现近视的问题，还会影响眼睛的发育。针对青少年儿童，补充叶黄素是很有必要的。
叶黄素需要怎么补充？ 平时可以多吃绿色蔬菜、水果等补充叶黄素，例如玉米、蛋黄、甘蓝菜、猕猴桃、西红柿等，但是吸收利用率不是很理想，建议选择可信赖的叶黄素膳食补充剂。
叶黄素一般吃多长时间？ 叶黄素是天然护眼营养素，长期吃是完全没有问题的，在补充叶黄素的过程中注意不要过量，一般吃一两个月左右眼睛视力疲劳等问题就可以得到明显的改善。
叶黄素一般吃多长时间，叶黄素的作用有哪些？叶黄素具有很强的视力保护作用，用眼消耗大的人群建议给眼睛补充叶黄素，坚持一定的周期服用，可以起到较好的护眼效果。
标签：叶黄素
