手机已经成为我们生活中的重要部分，不管是平时的工作交流，还是闲暇时的休闲娱乐，都离不开手机。然而因为很多人过于依赖手机，导致眼睛很是受伤。长时间看手机容易引起眼睛的疲劳，还可能引发近视以及一些眼部疾病，我们要注意护眼的同时，也要注意给眼睛补充叶黄素。
经常看手机对眼睛的伤害：
1、眼睛干痒 很多人设置屏幕的亮度不合适，亮度过高，长时间对着手机屏幕，眼球表面的泪膜会受损，眼睛容易出现疲劳、干痒、疼痛等；
2、眼睛疲劳 手机屏幕上的光线、亮暗等发生变化，尤其是看视频、打游戏时，会给眼睛带来很大的刺激，加上时间一长，眼睛很容易处于疲劳状态。
3、干眼症 长时间盯着手机，眼睛眨眼次数会减少，泪液的分泌也因此减少，眼睛更加容易疲劳，容易干痒、刺痛、流泪、畏光等，从而出现干眼症。
怎样减少手机对眼睛的伤害： 1、眼睛距离手机不要太近 玩手机的过程中，眼睛距离手机越近，眼睛受到的伤害越大。建议眼睛和手机之间保持一个小臂的距离，同时坐姿也尽量保持端正。
2、不要在黑暗环境中玩手机 如果在黑暗环境中玩手机，手机屏幕发出的光会显得更加刺眼，而且眼睛的视野也会被手机限定在很小的范围之内，容易伤害眼睛的视力，需要有合适的照明来使光线充足。
3、控制好时间 玩手机的时间避免过长，给眼睛充足的休息时间，放松调节一下眼睛睫状肌。
4、补充眼部营养叶黄素 长时间对着手机眼睛黄斑的叶黄素会被大量消耗，叶黄素的缺乏容易引起眼睛疲劳和视力下降，补充叶黄素可以增强眼部抗氧化能力和抵御蓝光的能力，保护眼睛减少蓝光等有害光线对眼睛的伤害，也减少用眼时间长对眼睛造成的疲劳，还能预防白内障、延缓眼睛的老化及防止病变。由于人体无法自行合成叶黄素，我们可以通过叶黄素补充剂来补充，如莱特维健明目叶黄素。
温馨提示：虽然叶黄素可以保护我们的眼睛，但仍然建议我们尽量避免过度用眼，尽量不要长时间对着电脑、手机等电子屏幕，这样才能更好的保护眼睛和视力。
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