下班回到家，还有什么比躺在床上玩手机舒服？把灯一关，把夜间模式一调，护眼妥妥的？夜间模式真的护眼吗？其实，叶黄素比夜间模式更重要。
1、什么是夜间模式 夜间模式是手机屏幕亮度调低，大部分人认为这样可以减轻对眼睛的伤害，事实上效果微乎其微，因为屏幕亮度虽然降低，明暗亮度对比也没那么明显，但是，手机屏幕发出的蓝光并不会减少。
2、长时间玩手机危害健康 夜间长时间玩手机不仅伤害眼睛，也会抑制黑色素的分泌，影响睡眠，很难入睡，而且睡醒之后会感觉更加疲惫。手机蓝光会唤起黑视素，黑视素感受到蓝光时，会激起人起床的意识，这也正是人晚上玩手机越玩越兴奋的原因，虽然当时毫无睡意，但是第二天晨起会感觉十分困倦。
所以，晚上长时间玩手机不如早点入睡。
3、叶黄素可以抵御蓝光 叶黄素是人眼含有的重要营养素，它可以过滤太阳光、手机、电脑屏幕发出的蓝光，减少这些有害光线对眼睛的伤害。除此之外，叶黄素的抗氧化作用可以帮助眼睛肃清自由基，抑制有害自由基破坏正常眼球蛋白，减少氧化胁迫对眼睛的伤害。
给眼睛补充叶黄素，可以帮助眼睛维持正常视觉，预防近视以及延缓近视度数的加深，还可以减少老年黄斑病变等眼部疾病的发生。经常用眼的人群，眼睛内叶黄素的消耗比较大，需要及时补充，更好地保护眼睛。平时可以多吃一些对眼睛好的食物，如蓝莓、胡萝卜、菠菜等，可以选择知名品牌的叶黄素补充剂，如莱特维健明目叶黄素，过滤蓝光，缓解眼睛的疲劳，预防高度近视，减少眼部疾病的发生。
总之，护眼不能指望夜间模式，根本的护眼方法还是要养成科学的用眼习惯，适度用眼，多补充眼睛所需要的叶黄素，叶黄素的抗氧化作用和光保护作用可以保护我们的眼睛，补充叶黄素对我们护眼十分重要。
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