说到保护眼睛，我们除了想到良好的用眼习惯，不要熬夜、注意休息之外，还有被称为眼睛天然卫士的叶黄素。那么叶黄素有那些用处，那些人群适合用？
叶黄素存在于万寿菊和深色蔬菜中，抗氧化性突出，可以保护人体正常细胞不受有害自由基的破坏，保护眼睛视网膜不被有害光线氧化破坏，改善眼睛微细血管的血液循环。叶黄素对眼睛的重要性不言而喻，眼睛水晶体和视网膜都含有这种营养素。
叶黄素的功效 1、预防高度近视及高度近视后遗症 高度近视的危害不仅仅是严重影响视力，而且容易产生一些并发症，例如飞蚊症、视网膜剥离等，严重甚至导致失明。给眼睛补充足够叶黄素可以更好地滋养眼睛，预防和减少眼睛病变的发生。
2、呵护眼睛，保护视力 常见的畏光、眼干涩、眼痛、视物模糊等眼疲劳症状，补充叶黄素可以有效地帮助缓解。
3、过滤蓝光 叶黄素可以成为眼睛的天然蓝光过滤器，过滤掉蓝光等有害光线，帮助眼睛准确地辨别颜色，视物更清晰。
4、保护视网膜 坚持补充一定周期的叶黄素，可以增加眼睛视网膜黄斑部的色素密度，修补受损的眼睛视网膜，可以帮助预防老年性黄斑病变。
叶黄素的适宜人群 叶黄素适宜的人群比较广泛，例如每天对着电脑，眼干涩、眼疲劳的上班族；长时间盯着手机，眼睛酸胀，视力模糊的手机党；课业压力大，用眼过度，度数上涨的学生；眼睛红血丝，大眼袋、黑眼圈的爱美女性；眼球老化、干涩老化、视物不清、白内障等中老年人群；假性近视、戴隐形眼镜等特殊人群。
叶黄素的补充 甘蓝、菠菜、蛋黄等含叶黄素较多的食物可以多吃，更直接有效的方法是选择知名品牌的叶黄素补充剂。叶黄素是一种脂溶性物质，建议饭后半小时食用，这样会更好地消化和吸收。
总之，叶黄素是眼睛的天然卫士，在视网膜黄斑中作用巨大，眼睛需要叶黄素来维持正常的视觉并且抵御一些眼部疾病的发生。
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