莱特维健营养师介绍叶黄素和眼睛经常被联系在一起，这是因为叶黄素确实对眼睛好。蔬菜、水果、花卉等天然植物中都含有叶黄素，叶黄素因其强大的护眼作用，被人们称为“眼黄金”。
叶黄素是什么？ 叶黄素是一种天然植物色素，猕猴桃、玉米等果蔬中都含有叶黄素。叶黄素它不仅仅是一种亮泽无毒的色素，也是一种很强的抗氧化剂，在保护眼睛方面起到很大的作用。、
叶黄素的护眼作用 眼睛视网膜黄斑部含有叶黄素，在维持人眼正常视觉方面起到很大作用，可以说是眼睛黄斑中不可缺少的重要成分，眼睛如果缺少叶黄素，严重可能导致失明。
研究发现，每天补充适量叶黄素，大约6-10毫克可以有效减少眼睛不必要氧化反应的发生，从降低眼部疾病的患病率。而且，叶黄素在缓解疲劳、抵御蓝光以及抗氧化等方面可以大显身手。
叶黄素的抗氧化性可以帮助清除有害自由基，从而保护正常的眼球蛋白，避免发生氧化损伤，保护眼睛的健康。
叶黄素怎么保护眼睛 叶黄素可以保护不可再生的视神经，使其避免受到有害自由基的破坏，对有害自由基的形成也可起到抑制作用。
空气中的蓝光、紫外光对眼睛视网膜的伤害较大，聚集在眼睛视网膜黄斑部的叶黄素可以在这些有害光线抵达视网膜敏感细胞前，对这些光线进行过滤和吸收，从而减少对视网膜的伤害。
叶黄素怎么补充 补充叶黄素可以多吃胡萝卜、猕猴桃、黑木耳、西红柿、核桃、芒果、柑橘、南瓜等食物，当然也可以选择市面上可信赖的叶黄素补充剂。
现在很多青少年儿童都患有近视，这些孩子平时可以多吃水果蔬菜，要想预防近视以及延缓近视加深，叶黄素自然是少不了的。
护眼明星叶黄素大家都比较熟悉，它确实可以保护我们的眼睛和视力，我们平时可以给眼睛补充叶黄素。
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