花青素对现在很多人来说都不陌生，因为花青素可以抗衰老，而且对保护眼睛也有很大作用。那么，在各种食物中花青素含量排名是怎样的，花青素对眼睛的作用又有哪些呢？一起来看。
1、蓝莓 蓝莓中含有丰富的OPC花青素，它的抗氧化性很强，多吃蓝莓可以让眼睛清澈，皮肤更有弹性。蓝莓中的深蓝色色素可以促进大脑的供血，使大脑更加有活力。
2、桑葚 桑葚中花青素含量十分丰富，而且同时含有氨基酸、活性维生素以及白藜芦醇等营养素。
3、茄子 茄子是我们经常吃到的一种蔬菜，它同样含有一定的花青素，花青素主要存在于茄子皮中，多吃茄子可以帮助降低血压和调节胆固醇。
花青素对眼睛的作用 蓝莓中花青素的含量尤为丰富，它可以预防和改善皮肤的细纹，清除人体有害自由基，还可以增强免疫，防辐射以及保护眼睛。
花青素为什么可以保护眼睛呢？ 因为花青素可以避免眼睛水晶蛋白被过度氧化，防止水晶体浑浊，预防白内障。花青素还可以促进视网膜视红素的合成，提高视红素的活性，使人眼视觉更加敏锐，增进视力。
花青素可以减少视网膜感光细胞在光刺激下的凋亡，保护视网膜免受光化学损伤，凭此保护视力。加上预防性的神经保护作用，避免视网膜发生光诱导性病变。
怎么给眼睛补充花青素 既然花青素对眼睛有这么多的好处，那我们平时又该怎么补充花青素呢？
虽然蓝莓、桑葚等含有花青素，但是想通过日常饮食来补充花青素，人体吸收利用率并不理想，这时可以选择知名品牌的膳食补充剂。
莱特维健蓝莓健眼素精选北欧野生蓝莓为原料，其花青素含量比其他种类蓝莓更高，甚至要高出十倍以上，其抗氧化性是维生素E的数十倍。除了花青素，还特别添加天然小米草提取物、天然叶黄素、β—胡萝卜素、维生素E、葡萄籽油、大豆磷脂等对眼睛有益的原料，科学配比令人体吸收利用率更好，减少眼疾的发生率。
过度用眼导致视力衰退的手机控、长时间处于高强度工作状态的电脑族、课业繁重的学生党、隐形眼镜的钟爱者、视力衰退的年长者以及其他用眼过度人群，都可以给眼睛补充花青素。
花青素含量排名，花青素对眼睛的作用。花青素可以很好地滋养我们的眼睛，改善眼睛微细血管循环，平时工作或学习用眼消耗大，不要忘记给眼睛补充花青素。
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